Метод: кайседанская софрология - это не отрасль софрологии, а дисциплина в ее подлинной форме, созданная и разработанная ее основателем в 1960-х годах психиатром Альфонсо Кайседо. Вдохновленная восточными традициями, такими как медитация, йога или дзен, эта тренировка тела и разума, которая также основана на расслаблении и дыхании, помогает восстановить равновесие.
Для кого : в терапевтической обстановке показаниями являются случаи тревоги (паники, фобии, генерализованной тревоги), депрессии, психосоматических состояний, профилактики и контроля стресса, а также нарушения сна. Эта дисциплина также используется как часть спортивной тренировки (для обретения уверенности) или в педагогической среде (для облегчения обучения).
Как это работает : Кайседианский софролог будет выбирать упражнения в соответствии с проблематикой пациента, определив цель. Практика может длиться от трех до четырех месяцев, из расчета один сеанс в неделю (обычно один час), затем каждые пятнадцать дней, затем каждый месяц и т. д.
Почему это работает: этот метод предлагает осознать наши четыре компонента, тело, ум, эмоции и ценности. Испытуемый сначала учится рассматривать свой рисунок тела (его форму, движение, мышечный тонус) с помощью упражнений на концентрацию и дыхание ; постепенно он становится способным устранить свое физическое напряжение. Затем он осознает работу своего ума с помощью упражнений созерцания и «футуризации»: если он фобичен, например, он проецирует себя в счастливый момент будущего, а затем визуализирует объект своих страхов.
Затем он обнаруживает свои эмоции, не пытаясь контролировать те, которые болезненны, позволяя позитивным ощущениям появляться, чтобы они больше присутствовали в повседневной жизни. Наконец, человек стремится признать свои личные ценности, чтобы жить в соответствии с самим собой и восстановить стабильность и спокойствие. "Во время сеансов он «перевоспитывает» свое тело и разум, и берет бразды правления своей жизнью, уходя от автоматики и обусловленности.
"Я сплю намного лучше”
Екатерина, 55 лет, клиент сервиса Психолограм
"Я страдала бессонницей, и мой рабочий ритм меня напрягал. Я чувствовала беспокойство, отчего мне было трудно хорошо выспаться. Я прошла программу из восьми сеансов, психологическую и физическую подготовку приемам кайкедианской софрологии. С тех пор я сплю намного лучше и лучше контролирую свой рабочий ритм. Теперь я справлюсь ! Софрология научила меня развивать терпение, которое помогает мне контролировать свой стресс.»