Привет всем. Снова покажу свой рацион питания за день. С помощью такого сытного рациона худеть легко, не чувствую дикого голода в течение дня, не думаю о еде каждую минуту. При этом получаю от принятия пищи удовольствие, ем что нравится и чего требует организм в разумных пределах.
На завтрак съела 120 г овсянки на воде с молотым грецким орехом 5 г и киви 30 г, рисовый хлебец, 35 г брынзы и чай с лимоном. Завтрак вышел на 310 калорий.
Перекусывала яблоками 130 г, бананом 75 г и черносливом 15 г. Всего 170 калорий.
На обед зеленый борщ 250 г со сметаной 10 г и чесноком, запеченая куриная голень 110 г, на десерт апельсин 120 г. Итого - 440 калорий.
На ужин 230 г кукурузной каши, жареное яйцо с луком 50 г, сметана 10 г, квашеная капуста 80 г (рецепт тут), зеленый чай с медом и лимоном. Ужин обошелся в 495 калорий.
Сегодня по калориям все в норме, за день съела 1415 калорий. Такое меню, где есть и первое, и второе, и разнообразие фруктов, очень насыщает и долгое время не дает проголодаться. Я на еще один день ближе к цели. Все идет хорошо. Всем удачи!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Что можно съесть на 1565 калорий? Показываю.
Меню на 1305 калорий. Полуправильное питание.
Мое питание за день - без диет и голодовок. Считаю калории.
Мой рацион на 1359 калорий. Ем и худею.