Бесспорно, человек в любом возрасте должен питаться правильно, ведь поддерживать норму в потребности витаминов нужно обязательно каждому, даже в 40 лет.
Если в молодости мы можем себе позволить быстрые перекусы, вредную пищу, то после сорока лучше этим не пренебрегать.
После сорока, организм человека начинает потихоньку перестраиваться, метаболизм начинает замедляться, падает физическая активность. А если у человека в добавок есть вредные привычки, то лучше начать постепенно от них избавляться.
Первое правило(самое главное)
Необходимо ограничить себя в употреблении мучных продуктов, сахара, особенно сладких напитков.
В напитках, знают многие, содержится большое количество сахара. Сахар не имеет ни каких полезных веществ кроме как глюкозы. Конечно полностью от сахара не откажешься, врачи рекомендуют употреблять сахар в малых дозах только в первой половине дня, но не вечером или перед сном!!! А то возможность набрать лишний вес увеличиваться в разы.
Часто люди за 40-50 лет любят начать утро с ложечки меда, что является большой ошибкой, мед, особенно утром, после употребления, выделяет огромное количество сахара, повышается уровень глюкозы в крови, что чревато может привести за собой развитие сахарного диабета второго типа.
Второе правило(не менее важное)
Разнообразить свое питание. Так как организму необходимы полезные вещества и витамины, а после сорока, процессы всасываемости желудка уменьшаются. К обязательным в употребление стоит отнести продукты животного происхождения(мясо, творог, рыба, яйца, молоко)- в них содержатся незаменимые организму аминокислоты.
Овощи и фрукты которые содержат растительный белок, витамины и минералы необходимые для правильного функционирования организма. Их нужно каждый день включать в рацион приема пищи.
Третье правило.
Старайтесь не употреблять жирное мясо(срезайте жир перед готовкой). Особенно то, которое готовится на подсолнечном масле. При жарке, масло входит в процесс с продуктом готовки, выделяя вредные вещества для нашего организма. Можно заменить подсолнечное на менее вредное - оливковое. Старайтесь использовать меньше соли, соль способствует развитию инсульта.
Пейте больше жидкости не менее 1,5 литров в сутки(зеленый чай, морсы, компоты, фруктовые соки, минеральная вода).
Ведь для правильного обмена веществ организму необходима жидкость. Не забывайте увлажнять кожу лица, ведь она принимает на себя первый удар находясь вы на улице, используйте обычный увлажняющий крем.
Если тебе понравилась моя тематика, поставь лайк и подпишись на канал.
Это мне поможет делиться полезными сюжетами чаще.