Друзья приветствую! Нашёл очень полезную статью о прокрастинации от зарубежного автора, правда она на английском языке. Но я сделал для вас вольный перевод и предлагаю ознакомиться.
Один из моих величайших талантов - это всегда придумывать предлог, чтобы отложить то, что мне лень делать!
Пропустил спортзал? Окей завтра я все исправлю.
Лёг подремать когда нужно работать? Ой ну нечего страшного, мне ведь тоже нужен отдых.
Не выполнил вовремя задание из списка дел? Та, это было не так уж и важно.
Прокрастинация - это всегда внутренняя битва. Но проигрыш этой битвы имеет более серьезные последствия, чем пропущенная тренировка или сорванный срок задачи.
Шесть лет назад я пытался осуществить свою мечту и стать предпринимателем: Я подрабатывал фрилансером, создавал сайты, занимался контент маркетингом и дизайнерскими проектами. Но, несмотря на все то время, которое я вкладывал в работу, я не видел желаемых результатов. Почему? Потому что я не мог заставить себя выполнять неудобную работу - трудные и утомительные задачи, которые появляются в процессе создания бизнеса. Я продолжал убегать от этих задач, часто прокручивая новостную ленту в фейсбуке или уходя попить кофейку.
Это была и до сих пор остаётся (в меньшей степени) частью моей жизни. Сейчас я пишу книгу. Писать тяжело. Я продолжаю бороться с желанием отложить важную работу. Но я двигаюсь дальше и выполняю свои цели. Единственная разница между моей жизнью шесть лет назад и моей жизнью сегодня в том, что теперь у меня есть чёткая система.
Вот что я имею в виду. Чтобы быть по-настоящему продуктивным, нельзя полагаться на различные лайфхаки, приложения или новые технологии. Поверьте мне, я пытался. Вам нужно разработать собственную устойчивую систему, набор процедур и практик, которые послужат основой вашей продуктивной работы. Моя система выглядит вот так:
- Я ежедневно тренирую свою психическую устойчивость. Раньше я пренебрегал своим мозгом и не доверял своим инстинктам, тратя свое время на размышления. Поэтому я начал читать о стоицизме, прагматизме и внимательности, эти вещи помогали мне контролировать свои мысли и улучшать мою психическую устойчивость.
- Я тренирую свое тело каждый день. Когда я не занимаюсь физическими упражнениями, мне не хватает сосредоточенности, уверенности и энергии. Поэтому теперь я ежедневно занимаюсь тренировками. Преодоление прокрастинации начинается до того, как вы вступите во внутреннюю борьбу с ней. Солдаты не идут на войну без подготовки, верно?
- У меня есть целый набор ежедневных привычек. Я веду журнал, читаю, устанавливаю ежедневные приоритеты и не потребляю бесполезную мусорную информацию. Я также слежу за тем, чтобы каждый день общаться с моей семьёй и друзьями. Человеческий контакт важен. Все эти вещи держат меня в покое и помогают мне действительно наслаждаться проходящими днями.
- У меня есть список, но важных задач, которые я должен выполнить. Я часто вдумываюсь обо всех логических мыслях, которые приходят в процессе написания книги, а не просто машинально набираю текст. Я делаю все, что в моих силах, чтобы добавить новых слов и новых страниц в черновик книги. Поэтому я разбиваю большую задачу по написанию текста, на более удобные небольшие части. Таким образом давая себе маленькие ежедневные письменные задания и постепенно закрываю одно за другим. Однако первым делом я делаю самые сложные из них.
Как вы, наверное, заметили, не все эти вещи напрямую связаны с работой. Ничего страшного. Моя система дает мне правильный настрой для продуктивной работы. Все эти привычки делают меня более дисциплинированным человеком, поэтому когда я сажусь писать, то могу контролировать все отвлекающие мысли которые лезут в голову и фокусироваться исключительно на работе.
Ваш мозг всегда будет хотеть откладывать сложные и важные задачи. Но если у вас есть выработанная система, то вы сможете поддерживать высокий уровень продуктивности, несмотря на все отвлекающие факторы. Начните работать над созданием такой системы под себя уже сегодня - не завтра, не с понедельника, а именно сейчас!