В прошлый раз у меня была цель преодолеть рубеж в 9км.То есть пробежать больше 9км сколько смогу.Правда с последнего времени начало болеть колено...ну конечно куда без трудностей))План обычно был таков - я дохожу до круговой арены и пока туда шагаю,происходит разминка,но это не помогает.Теперь стоит тщательнее подходить к этому процессу,думаю стоит разогревать связки.Вероятно после преодоления 6км серьезный подход к разминке ставновится важным,т.к. именно с этой дистанции начались всякие проблемы.Ещё на улице потеплело до этого я бегал зимой,по мягкому снегу,а теперь по асфальту.