Вы давно хотите учить итальянский каждый день, или уделять время французскому языку, или слушать радио на польском, но никак не выходит сформировать привычку? Чтобы каждый день и в одно и то же время или хотя бы не забывать.
Ловите 5 простых советов. И добавляйте в комментариях свои лайфхаки.
- Сделайте привычку измеримой. Например, не учить итальянский, а выучивать 10 итальянских слов каждый день. Не слушать аудио, а прослушать 4 подскаста на французском.
- Награждайте себя за выполнение. Запомнили 10 слов - можно полистать ленту инстаграма или попить чаю с конфетами. Или любое другое занятие, доставляющее удовольствие лично вам.
- Привяжите привычку к другой, прочно существующей в вашей ежедневной рутине. Часто у нас не получается внедрить привычку, потому что мы о ней попросту забываем. Например, садитесь учить слова сразу после ужина или утром сразу после чистки зубов. Или как только выходите из дома, вставляйте наушники и начинайте слушать радио на изучаемом языке.
- Упрощайте начало. Чтобы после завтрака сразу начать читать книгу, она должна оказаться под рукой. Только допили кофе - сразу открыли нужную страницу книги.
- Возвращайтесь, даже если бросили. Надоело, пауза, забыли - не страшно. Принимайтесь снова за внедрение привычки, как только вспомнили. Даже если был перерыв.
А как вы внедряете привычки?