Дети воспринимают все наши страхи и нервозность, учатся на наших примерах реагировать на трудности. Как мы воспринимаем события в мире, так это будет делать и ребенок. Если мама или папа впадают в истерику прочитав новости в СМИ, малыш научится также бояться всего на свете. У него сформируется недоверие к миру. Поэтому в тяжелые времена важно не пугать плохими новостями и проблемами. Как это сделать:
Расцепитесь с навязчивыми мыслями
Подумайте, какие проблемы на самом деле вас касаются? Эти мысли полезны для вас? То, о чем вы сейчас думаете, помогает жить или мешает? Эти мысли могут навредить ребенку?
Если вы поймали себя на очередной негативной мысли, скажите: «Спасибо, мозг, что сообщаешь мне, но я в этом не нуждаюсь», или «Ок, я в курсе» и возвращайтесь к повседневным делам, планам и т.д. Не вовлекайтесь в панику.
Переключитесь на приятные вещи
Каждый раз, когда в вашей голове по привычке появляется угнетающий образ, подумайте о положительной стороне. Например, сейчас в мире кризис и многие вынуждены сидеть дома, но положительная сторона – больше времени, проведенного с семьей. Напоминайте себе чаще об этом. Вы не можете контролировать все, что происходит в мире, но вам решать, как проводить свои вечера, и о чем разговаривать с ребенком.
Напряженная поза, нервозность, угрюмое выражение лица – пугают не меньше, чем разговоры о плохом. Поэтому нужно сконцентрироваться на приятных воспоминаниях, чтобы изменилось душевное состояние. Вспомните, что вы любите делать вместе, посмотрите мультфильм, почитайте книгу, приготовьте что-нибудь вкусное, поиграйте в настольную игру. На самом деле это серьезнее, чем может показаться, мы сами каждый день погружаем себя в депрессию. Условно у нас есть вся коробка фломастеров, но мы выбираем только темные цвета, а потом хотим, чтобы было хорошее настроение и поддержка в семье.
Признайтесь в своих эмоциях
Просто скажите откровенно: «Я так устала/ расстроена/ напряженна/ раздражена потому что на работе проблемы. Как хорошо, что ты со мной. Я люблю тебя». Ребенок постоянно боится потерять любовь. Когда родитель раздражен, первая мысль ребенка: "Он зол на меня, я сделал что-то не так". Поэтому, если вы напряжены, открыто об этом скажите. Пусть ребенок знает, что ваше эмоциональное состояние не имеет никакого отношения к его поведению, оценкам в школе и т.д.
Больше физического контакта
Обнимете друг друга, расчешите волосы своей дочке, особенно, если вы отец. Это лучшая терапия и необыкновенно высоко поднимает самооценку девочки. Пройдет много лет, но она будет помнить именно этот момент и знать, что отец любил ее и был нежен, заботлив с ней. Ребенок нуждается в физическом контакте, объятия особенно хорошо работают, когда не хватает слов.
Не расстраивайтесь, когда ребенок говорит о кризисе, терроризме или других печальных событиях. Спокойно выслушайте и объясните, в каких случаях это реально опасно, и что нужно сделать, чтобы защитить себя.
Объясните детям, что не на все в этой жизни мы можем повлиять, и не все от нас зависит. Это ни плохо и ни хорошо, это просто жизнь. И нужно уметь концентрироваться на том, на мы можем делать 100%. Например, вместо того, чтобы бояться вирусов или кризиса, лучше побеспокоиться о том, чтобы в комнате было прибрано, уроки сделаны, а голова занята позитивными мыслями. Так как негатив будет забирать энергию и истончать психику.