Особенно актуально перед летним сезоном. И правильно делают люди, которые начинают этим занимать сразу после зимних праздников, но есть и такие, которые до летнего сезона, могут набрать обратно уже больше чем сожгли. Как же с этим быть?
Существуют масса методик призванные справляться с этой проблемой, но вряд ли они все действенные, учитывая что каждый человек и организм индивидуален. Мало вероятно, что то, что подошло одному, подойдет и другому.
Во первых, известно что чем больше ешь, тем больше становишься. Соответственно чтобы похудеть нужна диета. Необходимо сократить порции еды, убираем жирные котлетки и добавляем полезную капусту. Без диеты, сжигание лишнего жира в любом месте на вашем теле, пройдет на много дольше чем тогда, когда вы будет правильно питаться.
Если вам нужно быстро избавиться от лишнего жира, необходимо будет исключить из повседневного рациона углеводы, то есть: макароны, картофель, крупы, бобовые и хлеб . Эти продукты можно будет употреблять, только до 50 грамм в день, не более.
Если же углеводы это ваше все, и вы без них не можете жить, есть альтернатива. Это низкожировая диета. То есть это диета подразумевает исключение из рацина таких продуктов как : фаст фуд, кондитерские изделия, шоколад, молочные продукты, сыр, маргарин, свинина, говядина, баранина, пальмовое и кокосовое масло и даже куриная шкурка.
Один из главных продуктах, который накапливает военные запасы в виде жира на животе, это сахар. Его исключение из рациона приведет вас в приятный шок. В эту категорию так же входят сладкие прохладительные напитки. И кстати, попробуйте с каждым разом когда вы пьете чай, класть на несколько грамм меньше сахара, возможно вам понравится естественный вкус чая, и со временем вы откажитесь от подсластителя.
А вот что касается белка, лично мое мнение, это чистое золото. Как для поддержания здорового тонуса, так и в похудении белки помогут. Явное преобладание белков в рационе человека, положительно скажется на его здоровье и самочувствие.
Никогда не забывайте про физические упражнения. Как минимум 40 - 60 минут в день обязательно нужно уделять тренировке.
Тренировка в комплексе с правильным питанием, намного быстрее помогут достичь желаемого результата, вы заметите это и в отражении зеркала, и в вашем самочувствие.
Желаю удачи. )