Добрый день мои читатели и подписчики! Сегодня хочу поговорить с вами о пользе и вреде сахара. Давайте разберемся как вредит сахар нашему организму и чем он полезен.
Сахар это основной продукт питание который употребляет каждый человек, мы пьем чай и кофе делаем различные выпечки и везде добавляем сахар. Я выяснила норму которую не стоит превышать.
Например если мы хотим похудеть, то сахар лучше заменить на мед или другие подсластители. Вы заметите что, ваш вес будет уходить быстрее.
Сахар - это быстрый углевод который откладывается в жир.
Далее хочу сказать о том что если употреблять больше нормы то у девушек заметно усилится целлюлит.
К тому же если употреблять выше нормы, могут возникнуть болезни:
- Кариес
- Постоянное чувство голода
- Набор веса
- Диабет
- Ожирение
- Печёночная недостаточность
- Болезни почек
- Рак поджелудочной железы
- Повышенное кровяное давление
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Приводит к старению кожи
Посмотрите сколько заболеваний из-за большого употребления сахара!
А можно же просто употреблять на много меньше, соблюдать норму и все будет хорошо! Норма сахара 25-40 грамм, в одной чайной ложке 5-7 граммов сахара
Поверьте мне, я по себе знаю, как сложно отказаться от этой белой смерти. Большинство из нас потребляет два раза больше суточной нормы сахара в день. Только от сахара мы получаем 300+ калорий в день!
Слишком много сахара в буквальном смысле начинает перегружать организм.
Большинство источников простых сахаров считаются «пустыми калориями». В отличие от таких продуктов, как овощи, фрукты, которые содержат тонны клетчатки, витаминов и минералов, сахар не добавляет в ваш рацион питания ничего…кроме калорий.
Это значит, что вместо того, чтобы есть пищу, которая приносит удовлетворение и сытость, вы добавляете лишние калории в рацион питания.
Это может с легкостью привести к набору веса.
Сахар вреден для кожи, потому что конечные продукты гликозилирования (AGE) приводят к тому, что она быстро тускнеет и становится морщинистой.
Эти AGE-вещества образуются в процессе гликолизирования, когда белки и жиры подвергаются воздействию сахара в кровотоке. Это повреждает как коллаген, так и эластин, ускоряя старение кожи и вызывая потерю эластичности и упругости.
В заключении этой статьи хочу сказать польза и вред сахара для организма человека сопряжены не с самим продуктом, а с превышением суточной нормы его потребления. Избыток сахара, равно как и полный отказ от этого продукта, одинаково негативно влияют на работу систем и органов. Внимательно относитесь к своему рациону, чтобы сохранить здоровье до самой старости.
Спасибо вам за внимания! Подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями!
Смотрите интересные статьи с моего канала:
А вы знали какие продукты снижают давления
Кофе способствует улучшения работы сердце правда или нет
Топ 5 самых полезных ягод