У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, когда слишком много всего сваливается на голову, много мыслей, и нет возможности все это решить. Это приводит к тому, что человек перестает что-либо чувствовать.
И первое, что нужно сделать, это принять и осознать своё состояние и дать себе прожить все эмоции, боль, тревогу, и тд. Останьтесь наедине с собой и если хочется плакать- плачьте, чтобы оставалось место для чего-то хорошего.
2. Спорт
Постарайтесь преодолеть своё сопротивление к подвижностям и займитесь спортом. Это лучшее лекарство, чтобы сбросить свою негативную энергию, которая вас разрушает. Ведь во время занятия спортом в организме выделяются эндорфины, которые в простонародье называются гормонами радости. Бег, самый классический вариант.
3. Любовь
Во время депрессии мы утрачиваем интерес к жизни и радость от неё. Поэтому попытайтесь вспомнить, что вас в последнее время радовало. Любая мелочь, будь то красивый закат или вид. Вспомните о своей любимой еде. Да, это может быть сложно, ведь во время депрессии мы даже вкус теряем. Какие занятия приносили вам раньше удовольствие.
И начните выполнять и повторять все эти действия, и вы ощутите прилив новых сил
4. Общение
В такие тяжелые времена обычно не хочется вообще ни с кем общаться, но поддержка близких очень важна, чтобы выбраться из этого состояния. Попробуйте высказаться.
5. Питание
Вредная еда усугубляет эмоциональное расстройство, так что постарайтесь питаться правильно, свежие фрукты и овощи придают и силы и улучшают общее самочувствие.
Психология давно открыла такую закономерность – чем больше вы будете бороться с болью, тем дольше будет болеть. А это означает, что если вы будете запрещать своей душе страдать – вы, таким образом, будете отрицать важность происходящего с ней. Если это состояние возникло в случае утраты близкого человека, работы или после череды неудач – позвольте себе погоревать. Не нужно избегать чувств, потому что их блокирование как раз и приводит к осложнённому эмоциональному расстройству. Радости вам и сил на то, чтобы вернуться к жизни и получать от неё удовольствие.
Если понравилась статья, поставь пожалуйста лайк, подпишись на канал и расскажи друзьям!