Витамины группы B для ума
Сложная штука – человеческий мозг. Совершеннейший биологический механизм, венец творения. Парадокс заключается в том, что он не в состоянии познать самого себя. То есть анатомически все давно изучено. Но пока непонятно, как это небольшое студенистое образование продуцирует мысли, рождает сновидения, хранит воспоминания.
Мы о космосе знаем больше, чем о собственном мозге. Неуютно от мысли, что гениальные произведения, внезапные озарения и мечты лишь результат передачи электрических импульсов. Пристальное изучение органа лишь порождает новые вопросы.
Орган – труженик
Без преувеличения можно сказать, что от работы мозга зависят все функции организма. Даже во сне трудолюбивый орган продолжает готовить человека к новому дню.
О его привилегированном положении говорит тот факт, что четверть потребляемой в виде еды энергии обеспечивают его работу. В неблагоприятных условиях орган страдает в последнюю очередь.
Кроме того, это хранилище нашей памяти. А она, как известно, выгодно отличает нас от остального животного мира. Благодаря запоминанию мы копим жизненный опыт, формируем личность, сохраняем культуру и историю.
Ценность мозга не подлежит сомнению. Именно поэтому его надо сохранять в работоспособном состоянии, постоянно подпитывать и расширять его возможности.
Витамин В – группа поддержки
В значительной степени это зависит от полезных элементов, поступающих в организм с пищей. Среди них стоит выделить витамины. В их сбалансированном поступлении с продуктами питания нуждаются все органы, а мозг – в первую очередь.
Для него важны все витамины, но особую пользу приносит группа В. Почему группа? Потому что это команда, состоящая из самостоятельных игроков: В1, В2 и далее до В12. Каждый член сам по себе представляет интерес, но взаимодействие гораздо эффективнее. Их задача:
- повышать когнитивные функции;
- защищать от стресса;
- продлевать работоспособность;
- ускорять скорость мозговых реакций;
- концентрировать внимание и улучшать память;
- обеспечивать поступление кислорода.
Если по каким-то причинам поступление этих витаминов в организм ограничено, последствия не заставят себя долго ждать. Причем самые плачевные. Например, нехватка В12 приводит у пожилых людей к состоянию, напоминающему старческое слабоумие. Но стоит восстановить усвоение этого элемента, как симптомы проходят бесследно.
Источники витаминов
Чтобы избежать каких бы то ни было последствий, стоит обратить внимание на продукты, содержащие указанную группу. Это самая обычная еда. Главное, чтобы она была на нашем столе.
Максимальная концентрация всей команды представлена в дрожжах. Поэтому хлеб – всему, как известно, голова. В изобилии витамин В содержится в горохе и овсянке. Далее идут орехи и цельная крупа, особенно нешлифованный рис. Все это представители растительной группы.
Из животных продуктов предпочтительны печень, жирная рыба, мясо птицы, яйца, сыр, молочные продукты. Все это надо употреблять с зеленью и запивать чашечкой кофе или какао. Вот и все, ничего необычного.
Важное дополнение
Употребляя эти продукты, надо помнить об одной вещи. Если, лежа на диване, поглощать указанные продукты и смотреть телевизор, мозг не скажет вам спасибо. Он будет молча лежать вместе с вами и угасать.
Чтобы этого не случилось, необходимо беспрерывное поступление в мозг крови, обогащенной кислородом. Что делать? Правильно, двигаться. Съели, все что надо, и вперед в парк со скоростью два шага в секунду. Без этого никак.
Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"