Почему мы не можем похудеть?
Казалось бы, что делаем все, как советуют ведущие диетологи и звезды, но вес не идет вниз. И, вот, дошли уже до крайних мер, как считаем, вообще ничего не едите, а вес стоит, или ползет в гору?
Подключили спорт... Неделя, две... А вес не снижается.
Что происходит? За что мне это? Почему именно я? Почему она может похудеть, а я нет? Наверное, во всем виноваты гены. Или отсутствие силы воли. А, может быть, диабет? Инсулинорезистентность? Карма прошлой жизни?
Нет! Нет! Нет, друзья мои. Во всем виноваты углеводы.
При нынешней жизни, в мире метро, такси, остановок на каждом шагу, лифтов и сидячей работе, нам НЕ НУЖНЫ УГЛЕВОДЫ. Мы просто не успеваем их тратить. Фрукты, каши, хлебцы это все углеводы. Это бешеный шквал энергии. Но мы не тратим столько энергии, в связи, с чем они откладываются прямиком в бока, бедра, живот и приводит к болезням.
Как начать менять себя?
Во-первых, что надо сделать, это пересмотреть питание. Будет уже достаточно, если вы исключите все крупы, крахмалистые овощи, фрукты. Разумеется никаких макарон, хлеба, меда или других сладостей.
А что тогда кушать?
Мясо, субпродукты, рыбу, яйца, молочная продукция: сыры, майонезы, масла, жирная сметана. Можно любую зелень, овощи зеленые в небольших порциях, специи а так же помидоры и баклажаны. Бобовые нельзя. Читаем внимательно и запоминаем.
Как кушать?
Первое время едим досыта. Без перекусов, питание 3Х разовое. Чай, кофе горячие напитки можно насыщать жирами. Такой прием используется для добора норм по КЕТО, индивидуального КБЖУ. Используем чистую воду.
Почему нельзя делать перекусы?
Каждый раз, когда мы едим, у нас происходит скачок инсулина. В этот момент и до его стабилизации, мы теряем способность сжигать жир.
Именно по этому, кто на низкоуглеводном питании зачастую питается даже 2 раза. И это абсолютно не снижает скорость сброса веса, а наоборот. Ускоряет и разгоняет метаболизм.
По этому, друзья, пора пересмотреть свои пищевые привычки, навязанные нам с 1957 года, когда мир был совершенно другим.
И я вас уверяю, что ваш вес пойдет вниз. Даже если до этого, никакая диета не помогала. Даже если все ваши родственники были полными, вас это не спасет от фигуры мечты.
Ищите свой путь. Ищите свое питание. Экспериментируйте. И вы победите.
Изначально кето диета, появилась для лечения некоторых заболеваний, но затем нашла свое место и в диетологии. Некоторые, особенно наблюдательные врачи, заметили положительный эффект от такого питания. Кто обходится без углеводов не болеет ОРВИ, нет хронических заболеваний с органами жкт, никаких диабетов. Процесс старения замедляется. Кожа очищается от высыпаний. Проходит аллергия. И на низкоуглеводном/кето питании легко терять вес. Главное, понимать четко что и как есть.
Пугачева, Фадеев и прочие звезды, которые резко похудели - похудели именно на этом питании.
Ну и немного данных:
Наш мозг использует глюкозу в качестве топлива. При падение углеводов до 20-30 гр. за день, количество глюкозы в течение 3Х-4Х дней снижается. Для нормального функционирования этого количества не хватает. Но наш организм очень умный и умеет подстраивается. Организм запускает процесс получения альтернативной энергии - кетоз. Кетоз это процесс расщепления жира, находящегося в теле, в результате которого образуются кетоновые тела, используемые в качестве альтернативной энергии.
В итоге, организм для топлива использует только жиры, которые берет из пищи и из ваших запасов. Именно по этому, это питание работает даже в самых сложных и запущенных случаях, когда никакая другая диета не принесла эффекта.