1. Контроль прогрессии
Прогресс в тренировках это обязательный процесс для увеличения мышечной массы и силы, к чему стремится каждый, кто начинает заниматься спортом. Нам необходимо контролировать этот процесс что бы эффективно им управлять. Для этого обязательно нужно записывать свои результаты (количество подходов, вес в каждом подходе) и показатели (собственный вес, пульс, время отдыха и тренировки в целом) что бы в дальнейшем корректно увеличивать нагрузку (веса или количество подходов).
2. Дисциплинированность и систематичность
Только дисциплинированные атлеты становятся лучшими в своем деле. Ведя дневник вы приучите себя более ответственно относиться к занятию спортом. Потому что записав свою идею на листок она автоматически превращается в задачу (цель). Планируя свою тренировку заранее, вы точно будете знать объем и последовательность упражнений, что сэкономит время непосредственно во время самой тренировки.
3. Мотивация
Глядя на тяжело пройденный путь (прошлые результаты) вы будете больше заинтересованы не прерывать его. Это работает на подсознании, потому что нам тяжело покончить с тем, куда мы потратили столько времени.
4. Развитие не только физически
Мало кто задумывается над тем, что ведение дневника помимо увеличения физических показателей также положительно влияет и на уровень умственного развития. А именно, это улучшает наши способности анализировать, планировать и корректировать полученные результаты. Без сомнений, эти навыки пригодятся вам и в повседневной жизни.
5. Разгрузка памяти
Это также немаловажная часть тренировочного процесса. Вам не придется концентрироваться на том, сколько подходов вы сделали, и сколько осталось, какой вес взять следующим, и какой был ранее. Достаточно будет лишь взглянуть на записи и вы уже готовы к следующему подходу;
Если читателям понравится данная статья, то мы более подробно остановимся на этой теме и расскажем как правильно вести дневник.