Контрастный душ, как показали научные исследования, является превосходным средством в борьбе с болезнями и старением (криотерапия).
В процессе поднимается уровень кортизола и норадреналина, что в итоге приводит к ускорению обменных процессов, а также энергетической мобилизации, улучшению работы иммунной и нервной систем, оптимизации кровяного давления.
Однако данная процедура возвращает молодость не только тела, но и духа. Резкая смена холодной и горячей воды помогает «разбудить» чувства и перезагрузить эмоциональный фон. Иными словами, четко прочувствовать момент «здесь и сейчас». Также это отличный метод вернуть продуктивность, сосредоточенность на ежедневных задачах и, соответственно, повысить эффективность и уверенность в своих силах.
Как правильно принимать контрастный душ?
Привыкать к этой процедуре нужно постепенно.
Рекомендованная схема выглядит так:
- Сначала сделайте воду, температура которой будет вам приятна.
- Затем постепенно увеличивайте температуру воды (до безопасного для кожи и здоровья уровня).
- По прошествии 30-60 сек. (в зависимости от уровня подготовки) резко переключите на холодную воду. Не забудьте умыть лицо, после чего облейте все тело.
- Через 20-30 сек. Вновь пустите горячую воду. Быстро обдайте все тело и снова перейдите на холодную.
- Общее количество – 3-4 контрастных перехода.
- С каждым разом старайтесь понемногу увеличивать продолжительность горячего и холодного этапов.
- Завершите процедуру холодным душем.
Регулярный контрастный душ несет в себе позитивный терапевтический эффект, а также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Иными словами, достаточно лишь часто выполнять эту несложную и доступную всем процедуру, чтобы стать спокойнее, продуктивнее, увереннее в себе и, к тому же, здоровее. ....попробовали? Как вам? Какие эмоции получили? - Напишите в комментариях!