За время моего вынужденного перерыва в тренировках из-за гипертонии, я столкнулся с потерей аппетита. Но я был бы не я, если бы не решил эту проблему. Да, когда я возобновил тренировки аппетит вернулся. Но я решил проблему гораздо раньше.
Я знал, что сывороточный изолят, который многие называют протеином - это легко усваиваемый белок. И, как и любой другой белок за исключением мицеллярного казеина, он имеет высокий инсулиновый индекс. Я знал это не только в теории. Всегда через полчаса после порции изолята ощущал приличный голод.
Если вам тяжело столько есть, выпейте изолят
Вот и сейчас решил опробовать этот способ. За 45 минут до обеда или другого калорийного приёма, я выпивал порцию этого спортпита.
Благо вкусный он, люблю его
И, знаете, сработало! С большим аппетитом съедал огромную порцию еды. Я, думаю, что многим эктоморфам как я, этот способ набора калорий придётся по душе.
А то обычно жалуются, что съедать больше 3000 калорий в день не получается.
Почему изолят так работает
У него высокий инсулиновый индекс. Это значит, что сразу после его употребления довольно быстро поднимается инсулин в крови. И это несмотря на то, что углеводов в нём нет. Поднимается он на повышение ГИП (глюкозависимого инсулиноподобного пептида). Это гормон, вырабатываемый в 12-типерстной и тощей кишке. Именно он приводит к выработке инсулина.
А когда поднимается инсулин, а глюкоза нет, то сразу же наступает голод (через повышение гормона голода - грелина и понижение гормона сытости - лептина).
Такие дела!
На практике это означает простую вещь! Готовитесь осилить большую порцию еды? Выпейте за 45 минут до еды сывороточный изолят! Тогда проблем с аппетитом у вас не будет.
Ставьте лайк!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЧЕСТНЫЙ КАНАЛ О ТРЕНИРОВКАХ
Читайте ещё:
Какого чёрта и кто я такой.
Сколько я набрал массы за время тренировок.