Эти правила очень подходят для тех людей, которые точно уверены, что все их проблемы из-за чрезмерной тревожности. Если вы склонны к иррациональным тревожным МЫСЛЯМ и убеждениям, но это не приносит вам сильного дискомфорта в быту, то эти правила - для вас...
1) 🔽ОБЕТ МОЛЧАНИЯ
Не обсуждайте свои симптомы с окружающими людьми. Не говорите о своей тревожности никому, кроме одного человека, который вам помогает справиться (лучше, если это будет профессионал). Не копайтесь в интернете в поисках ответа. Если вы физически здоровы, то ваша проблема - повышенная тревожность. А советы, которые вы можете найти на просторах интернета, МОГУТ ОТКЛОНИТЬ ВАС ОТ ПРАВИЛЬНОГО пути.
2) 🔽СТОП САМОКОПАНИЮ
НЕ ищите причины своих тревог и симптомов в прошлом и НАСТОЯЩЕМ. ВСЁ И ТАК ПОНЯТНО. ХРОНИЧЕСКАЯ ТРЕВОГА. Не сканируйте своё тело на наличие тревоги или её симптомов. Во-первых, это и есть тревога, которая тут же и возникнет. Во-вторых, это никак НЕ ПОМОГАЕТ, А ТОЛЬКО УХУДШАЕТ СИТУАЦИЮ.
3) 🔽ВЫ-ПОБЕДИТЕЛЬ
НЕ ищите и не просите помощи. Тревожность и панические атаки - не опасны для здоровья. НАДО ИДТИ ИМ НАВСТРЕЧУ. ЕСЛИ ЧЕГО-ТО БОИТЕСЬ - ДЕЛАЙТЕ. Боитесь идти в магазин - встаньте и идите. А когда вернётесь, то запишите свою победу в блокнот, чтобы потом читать и мотивировать себя на новые подвиги... ЕСЛИ ВЫ ИДЁТЕ НА ПОВОДУ У СТРАХА, ТО ТОЛЬКО УСИЛИВАЕТЕ ЕГО.
Избегаете страха = ещё больший страх. Какой он? Прочувствуйте его.
Представьте, что вы прислоняете к пальцу устройство из зажигалки, которое бьёт СЛАБЫМ ТОКОМ. ТОЖЕ НЕПРИЯТНО, НО БЕЗОПАСНО. ТАК И С ТРЕВОГОЙ. Просто чувствуете это и спокойствие растворит ВОЗНИКШУЮ ТРЕВОГУ.
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋