Многие люди пожилого возраста, страдающие остеоартрозом коленей, стараются как можно меньше подвергать нагрузке больные суставы. На данный момент не существует способа лечения этого заболевания. Чаще всего пациентам просто прописывают обезболивающие, которые имеют свои побочные эффекты, а в тяжелых случаях предлагают сделать на операцию на коленях.
А между тем, недавнее исследование показало, что регулярное движение, например, быстрая ходьба, наоборот облегчает жизнь таких больных, их передвижение и выполнение обычных повседневных задач.
Сотрудники Северо-Западного университета и США провели исследование на влияние физической активности на препятствия, связанные с остеоартрозом коленного сустава. В ходе эксперимента, длящегося 4 года, в котором приняло участие 1500 человек, имеющих проблемы со скованностью в коленях, но при этом не являющихся инвалидами, отслеживалась физическая активность участников с помощью акселерометров и проводилось клиническое наблюдение.
Целью было понять, какой вид и уровень активности может помогать пожилым людям избежать инвалидности от возрастного остеоартроза и как им помочь, если они хотят избежать трагичных последствий заболевания, но не могут уделять физической нагрузке рекомендуемые 2,5 часа.
И выяснилось, что всего 1 час умеренных или интенсивных упражнений в неделю помогает пожилым людям поддерживать свою форму (сохранить подвижность суставов), несмотря на наличие остеоартроза. Те участники, которые поддерживали этот уровень, не испытывали проблем при выполнении обычных повседневных задач (переодевание, принятие ванны, переход улицы в быстром темпе).
А вот у тех пациентов, которые пренебрегали активностью, за 4 года развились различные нарушения: так у 25% людей появилось замедление скорости ходьбы, и они не успевали перейти дорогу до смены цвета светофора, и у такого же количества пациентов начались сложности с выполнением обычных повседневных задач.
Чтобы избежать инвалидности от остеоартроза ученые рекомендуют поддерживать физическую активность. Уже 1 час в неделю на 85% снижает риски развития инвалидности по потере подвижности. При этом вовсе необязательно заниматься в тренажерном зале или ходить на какие-то тренировки, для получения результата достаточно просто быстро ходить. Всего 10 минут в день быстрой ходьбы – это ступенька для неактивных людей, чтобы сохранить свою двигательную независимость.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья (значок всплывает при прокрутке статьи вверх).
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.