Спокойствие, только спокойствие, как говорил великий Карлсон.
⠀Очень много тревоги про вирус.
⠀ А когда тревожатся взрослые – дети «ловят» тревогу и усиливают.
Не хочу, чтобы вы потом боролись с детскими страхами.
⠀
Этот пост –техника безопасности для взрослых в тревожной ситуации.
⠀
Вирус – вызов.
Но реакция и адекватный ответ одно, а паника и тревога другое.
⠀
Приметы тревожных состояний
1️⃣Есть ощущение, что жизнь потеряла стабильность, и ты начинаешь беспокоиться вообще за все, а не только по поводу.
2️⃣Чаще чем нужно читаешь и смотришь новости на волнующую тему. Чаще чем появляются свежие новости. Начинаешь собирать в интернете или ТВ подробности и детали, которые тебе не нужны
3️⃣Постоянно продумываешь разные сценарии «как все будет плохо», и от этого еще больше пугаешься
4️⃣Сюжеты твоей тревоги вторгаются в твои сны, а мысли начинают лезть в голову и там крутиться, даже когда ты этого совсем не хочешь.
И такие состояния взрослых ловят дети.
Пожалуйста, не надо этого!
А пока:
1️⃣ Старайтесь не подключать воображение к ситуации с вирусом. По возможности реагируйте рациональной частью головы.
2️⃣Договоритесь с собой что и сколько раз в день вы по этой теме смотрите-читаете
3️⃣Не ведите тревожные обсуждения с мужем или подругами при ребенке, даже по телефону. У них «удлинители ушей» очень мощно работают
4️⃣Составьте «детскую версию» происходящего с хорошим концом и примерами того, как уже раньше с такими или более трудными ситуациями справлялись люди.
5️⃣Потестируйте эту версию сначала на ком-то из знакомых.
⠀ Что делать, чтобы тревога не росла и не передавалась детям, расскажу 19 марта в 22.00 на вебинаре "ТРЕВОГА: стратегии преодоления"
https://burmistrovschool.tilda.ws/trevoga
⠀
Что скажете?
Какие у вас мысли?
Что вам помогает не раздувать тревогу?