Для набора мышечной массы, штанга является одним из лучших спортивных инструментов. Ей можно работать с приличными весами, что позволяет стать больше и сильнее. В данной статье вы можете посмотреть обзор упражнений со штангой, которые являются одними из самых эффективных для увеличения объёмов мышц верхней части тела.
Жим штанги под углом 30 градусов
Упражнение увеличивает мышечные объёмы грудных мышц. Воздействует, преимущественно, на её среднюю и верхнюю части.
Тяга штанги в наклоне
Одно из лучших упражнений для спины, которая прорабатывает все её мышцы, если делать его в правильной технике. Формирует как её ширину, так и толщину. Развивает также задние части дельт.
Армейский жим штанги стоя
Мощное упражнение, которое сделает ваши дельтовидные мышцы больше. Воздействует, в большей степени, на её средний и передний пучки.
Жим штанги лёжа средним хватом
Развивает трёхглавую мышцу плеча. Прорабатывает все три её головки и увеличивает силу.
Сгибания рук со штангой стоя
Одно из самых популярных упражнений в тренажёрных залах. Хорошо прорабатывает бицепс.
Даже если вы будете делать только те упражнения, что описаны в данной статье, вы довольно быстро сможете накачать мышцы верхней части тела. Главное, это соблюдение техники, правильное питание и регулярность тренировок. Также не забывайте тренировать низ тела, чтобы выглядеть по-настоящему атлетично.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сладости которые повысят тестостерон у мужчины. Полезно и вкусно
Как гирей можно угробить здоровье. Не делайте ошибок
Сколько раз в неделю качать руки? Чтобы был результат
Чем культуристы СССР заменяли спортивное питание?