Многие думают, что для того, чтобы похудеть необходимо соблюдать строгие диеты или усиленно заниматься в спортзале. В этой статье, я попытаюсь вам рассказать о том, как можно похудеть без особых диет и силовых тренировок.
Суть этого метода заключается в уменьшении потребляемых калорий. Скажем, если вы употребляете 5000 ккал, то вы должны уменьшить кол-во до 4000 ккал. Уменьшение потребления калорий на 1000, приводит к снижению веса на пол килограмма в неделю. Так же придется отказаться от сладкого. Сладкое - это самый большой источник калорий.
Для начала, вам нужно определить сколько калорий вы съедаете. На упаковке каждого продукта написана его энергетическая ценность. В первое время будет тяжеловато, но вы привыкните. Вам нужно уметь считать кол-во калорий, чтобы придерживаться вашей суточной норме.
Так же вам нужно перейти немного к другому режиму питания. Утром употребляйте преимущественно углеводную пищу, днем смесь белковой с углеводной, вечером белковую. При этом употребляйте как можно больше овощей, т.к. в овощах очень много клетчатки.
Желаю успехов!