Когда я задаю этот вопрос участникам практик и ретритов, каждый раз моя картина мира, "чем еще может быть медитация?", значительно расширяется 😊
Самые распространенные ответы, что медитация - это остановка мыслей, успокоение ума и взятие под контроль эмоций, а то и вовсе избавление от них.
Так что такое медитация?
Медитация - это как взять ведерко с попкорном и, пересесть с ним на задний ряд "кинотеатра", и, оттуда за всем наблюдать, ни во что не вовлекаясь - помня, что это просто луч света на экране 😴
⠀
Буддийская формулировка:
Медитация - это осознанное наблюдение за перемещением внимания от объекта к объекту. Осознанность в данном контексте - это памятование.
Если подытожить, то, медитация - это наблюдение за наблюдением и напоминание себе об этом.
⠀
Другими словами, каждый раз когда мы делаем что-либо осознавая это, мы медитируем.
Как сказал один мастер дзен:
"Жизни нет в мыслях, нет в сожалениях о прошлом и переживаниях о будущем, жизнь неуловимо протекает прямо здесь и сейчас у нас под носом, но мы так часто упускаем её."
Жизнь в здесь и сейчас, проживание всей полноты и красоты каждого мгновения и есть медитация. Вы можете привнести присутствие во все сферы своей жизни: в мытье посуды, приемы пищи, прогулки, работу, в отношения с близкими, - превратить каждый акт жизни в медитацию.
⠀
Осознав однажды силу присутствия мы более не можем жить иначе и принимаем, возможно, самое важное решение в своей жизни, прямо с этого момента и навсегда жить в присутствии!
…. и вспоминаем об этом спустя несколько дней в очереди на кассу 😊
⠀
Решить жить в присутствии - это замечательно, но, чтобы осуществить это на практике, необходимо иметь осознанность, способную распознавать мысли, эмоции и другие явления, быстрее чем внимание отождествляется с ними.
⠀
В формальной практике медитации, мы создаем идеальные условия для тренировки ума: закрываем глаза, выключаем телефон, сидим без движений, все это ведет к успокоению ума и возможности развивать его в 5-ти ключевых аспектах:
⠀
🎐 Концентрации
🎐 Осознанности
🎐 Эмоциональной системы
🎐 Творчества
🎐 И, получения опыта просветления (пробуждения)
⠀
Понравилась статья, с вас лайк, подписка и комментарий 😊⠀
Статьи по теме:
- Зачем нужна медитация? 5 меняющих сознание и жизнь навыков.