Согласитесь, почти все бодибилдеры мечтают о больших и сильных мышцах рук. Они выполняют разные упражнения и движения на трицепс, бицепс, плечи, предплечья, при этом в некоторых случаях прогресс в наборе мышечной массы рук идёт быстро и результативно, а в большинстве случаев происходит застой в массонаборе, из-за которого люди бросают тренировки, думая что всё это от выполнения не тех упражнений, не той техники, не тех тренировочных программ, но всё же это не так. В этой статье я расскажу вам о 2 вещах, из-за которых у вас не идёт прогресс в развитии мышц рук.
1. Вы не тренируете ноги.
Как бы это глупо не звучало, но для того, чтобы эффективно шёл процесс роста мышц на руках, вам необходимо выполнять тренировки ног. Да, с одной стороны это выглядит очень непонятно, но всё же, давайте разберёмся с тем, почему происходит рост и набор мышечной массы.
Вообще, выполняя какие-либо упражнения на определённые группы мышц, вы травмируете ваши мышечные волокна (они разрываются и получают микротравмы). Вследствие мышцам необходимо восстанавливаться, происходит процесс восстановления, то есть зарастают микротравмы и порванные мышечные волокна, а во время роста они становятся ещё больше и сильнее, для того, чтобы в будущем такого не было.
А как известно, такой процесс невозможен если у вас в организме будет плохой метаболизм (обмен веществ). А как он может быть хорошим, когда вы тренируете только руки? Поэтому, для того, чтобы набирать мышечную массу рук, вам нужно тренировать мышцы всего тела, и конечно же не забывать о ногах.
2. Вы выполняете изолирующие упражнения.
Если ваша цель - это просто так потратить своё время в тренажёрном зале, то без проблем можете продолжать выполнять изолирующие упражнения. А если ваша цель - это эффективный набор мышечной массы рук, то одними изолирующими упражнениями вам тут не обойтись. Для улучшения метаболизма, в любом случае вам придётся выполнять базовые движения. Поэтому, исключайте из своих тренировок всю изоляцию и включайте только базу.
