Начинать было трудно. Нет, в плане упражнений всё было легко и понятно, посмотрел там, подсмотрел тут. Но всё это было совсем непостоянно. Не чувствовалось системы. Не было понимания самого пути, да и конечной цели было не видно.
Во время, когда я начинал свою трансформацию, параллельно я много читал и смотрел материалы по мышлению и тому, как работает наш мозг. Как он обучается, что такое доминанты и тому подобное. Оказалось, что эти самые "доминанты" оказались ключевым фактором успешной трансформации.
Исходя из статьи в Википедии,
Домина́нта — устойчивый очаг повышенной возбудимости нервных центров, при котором возбуждения, приходящие в центр, служат усилению возбуждения в очаге, тогда как в остальной части нервной системы широко наблюдаются явления торможения.
Сложно? Давайте проще. "Если что-то втемяшелось в голову хорошенько так, фигу вы это оттуда вытащите без труда"
Вы курите? Если да, то поздравляю, вы отлично понимаете, что такое доминанта. "Сейчас, докурю последнюю и брошу..."
Или может у вас есть проблемы с алкоголем? "Да я только по выходным и праздникам..." Вы тоже очень хорошо знакомы с ярко выраженной доминантой.
Аналогичные проблемы и у тех, кто не может удержать меру в еде. Но у всех этих "пороков" - одна природа. И она весьма непорочна. Это просто наши привычки. Наш мозг просто привык так жить. А то, к чему привык наш мозг, он совсем не хочет терять или менять. Это наша природная инертность, которая обусловлена необходимостью выживания. А когда выживаемость наиболее вероятна? Правильно, в стабильности и регулярности, когда всё привычно и понятно (даже если и не очень нравится ;) )
К чему я это всё? Да к тому, что наш мозг так легко обмануть не получится. Для начала, следует как следует =))) разогреть нужную доминанту, а потом дать мозгу сделать всё за нас.
Как это сделать? Я покажу способ, который отлично сработал на мне.
Не ходите в тренажерки! Не садитесь на диеты! Умоляю вас! Если не хотите всё испортить, перестаньте заниматься этим бредом!!!
На первые 3-4 недели задача предельно проста и состоит из 3х достаточно несложных шагов:
1. Начните гулять по 40-90 минут в день. Не больше, но каждый день. Без выходных. Каждый день на протяжение 4х недель гуляйте. Слушайте музыку, аудиокниги, найдите компанию. Просто гуляйте. Идите и не останавливайтесь, пока не отшагаете свои 40-90 минут.
2. Начните записывать что и сколько вы едите. Это очень важно! Сейчас есть тонна удобных приложений на смартфон. Я использую FatSecret, но может вам подойдет что-то другое. Записывайте что и сколько едите в течение этого времени. Корректировок никаких не нужно.
3. Начните смотреть спортивный контент. Это важно! Мы, люди, по сути - животные. Мы повторяем и копируем поведение тех, за кем наблюдаем. Мы можем сопереживать любимому герою в сериале или копировать манеру одежды очередной модницы. Точно так же при просмотре спортивного контента наш мозг захочет повторять за этими фитнес-монстрами.
Я в своё время нашел для себя с десяток разных каналов на YouTube. Т.к. хорошо владею английским, то большинство из них на нём. Но есть и русские. Вот их список:
Начните с этого, разогревайте вашу доминанту. Если всё сделать правильно, то уже через 4 недели будет первый результат. И не только в физическом плане, но и в моральном.
Спасибо и увидимся в следующей статье.
Ссылка на предыдущую