Возраст это всего лишь цифры
Тик-так, как быстро пробежали года. Всё на бегу, походя решая проблемы, строя планы и откладывая их на потом. Ну вот, пришло оно – потом. Дети выросли и живут своей жизнью (и хорошо), закончена трудовая деятельность (по льготной), время реализовывать планы. А вот тут-то и поджидает главный сюрприз. Тебе уже не 30, не 40, а уже за 50, и что бы там не писали в интернете про вторую молодость, это другое ощущение.
Мы приходим к этому периоду с разным багажом. У кого-то всё складывалось ровно, а кого-то мяло и давило. Все наши не реабилитированные стрессы, недолеченные болячки-хронячки, маленькие травмы и неудачные падения, дремавшие в молодом теле, вдруг начинают напоминать о себе.
Естественное желание каждого человека, как можно дольше оставаться активным, здоровым, молодым, полным сил и энергии. Увы, эликсир бессмертия ещё не получен. Нужно принимать этот этап жизни, как есть, как данность.
Конечно, это не значит, что можно опустить ручки и ножки и плыть, куда вынесет. Так и заболеть не долго. Для нового этапа жизни, придётся перестраиваться и физически и психологически.
Какие изменения происходят в организме, независимо от нашего желания?
Меняется выработка гормонов.
Кстати, это касается и мужчин – основа-то одна, функционал разный и дизайн.
Из-за сбоя в выработке гормонов нарушается терморегуляция организма и начинает бросать то в жар, то в холод. Кому хоть раз делали «горячие» уколы (хлористый кальций), тому знакомы эти ощущения. Если такие приливы происходят часто, и днём и ночью – это выматывает, особенно по ночам, когда просыпаешься и скидываешь одеяло для охлаждения.
Как можно облегчить эти ощущения?
В основном рекомендуют заместительную гормональную терапию. Пишут, как это здорово, результат сразу на лицо, самочувствие улучшается. Ну не знаю, я как-то побаиваюсь радикально вмешиваться в работу организма. В интернете такие противоречивые данные по этому вопросу. Читала, что наблюдалась зависимость онкозаболеваний и этой гормональной терапии, всё как-то тонко и неоднозначно. Стоит ли оно этого.
Можно внести в свой рацион продукты, в которых содержатся природные фитоэстрогены, они помогут сгладить этот процесс.
· пшеница
· чечевица
· ячмень
· овёс
· рис
· льняное семя, льняное масло
· красный виноград и вино
· гранат
· морковь
· капуста
· чеснок
· шишки хмеля
Совет:
Сварите кашу из любой крупы, лучше на воде, добавьте чёрного изюма, ложечку льняного масла, чуть мёда – вкусный и полезный завтрак или ужин готов. Варите каши типа «дружба» - сочетайте крупы с геркулесом, и вкусно и полезно.
Препараты женьшеня и элеутерококка благотворно влияют на гормональный фон и вообще полезны, как активные добавки.
Хорошее действие на организм зрелого возраста оказывают морепродукты. Для щитовидки включите в рацион морскую капусту.
Совет:
Если в чистом виде морская капуста не идёт, смешайте её с селёдкой. Солёную сельдь порежьте на кусочки и смешайте с капустой, добавьте чуть-чуть растительного масла или майонеза, половинку репчатого лука полукольцами. С картошечкой очень даже ничего.
У мужчин тоже такие симптомы есть, просто они могут не распространяться о них. Помогите им преодолеть этот период, добавьте в их рацион продукты увеличивающие выработку тестостерона.
· рыба;
· морепродукты;
· гранат;
· томат и болгарский перец;
· специи;
· мясо нежирное.
Совет:
Томат и перец – это ж лечо, заготавливайте в сезон и побольше. Лечо можно и в пельмешки, и в мясо, и в макарошки, и в заправку для щей. Сушите разнообразную зелень и не жалейте её в приготовлении.
Я, помнится, в такой период налегала на гранаты, чёрный виноград (изюм), льняное масло, морскую капусту. Заменила 2 чашки кофе на чай с мятой, мелиссой. Я не скажу, что совсем избавилась от симптомов, но они не ярко выражены, не портят качество жизни.
Если уж совсем жесть, знаю таких бедняжек, можно попробовать негормональные препараты. Пусть их назначит врач, и тогда следите за своим состоянием, на предмет побочных эффектов.
Все мы разные и наш организм по-разному откликается на те, или иные воздействия. Пробуйте всё, найдите свои продукты и препараты и помните – это естественный процесс, его надо пережить.
Кто сталкивался с такой проблемой и какой способ решения выбрали вы? Поделитесь своим рецептом, может он будет полезен ещё кому то?
Вселенные всех стран, объединяйтесь, подписывайтесь, делитесь мнениями. Разнообразие точек зрения - это всегда интересно.