Похудеть с помощью тренажёрного зала - отличный вариант для тех, кто хочет быстрее исправить свою фигуру. Но одно дело когда ты просто ходишь в тренажерку "для общего развития качать чего-нибудь" и совсем другое, когда знаешь, что именно даёт организму тренировка и какие процессы запускает.
Упражнения с отягощением дают очень хороший "пинок" обмену веществ, заставляя организм реально пахать:
Одним из метаболических "эффектов" является повышение чувствительности мышечной ткани к инсулину.
Этот "зверь" - не панацея, но для тех кто пытается похудеть данное станет ключом к стройности. Вот в чем он заключается:
работающие мышцы нуждаются в энергии (т.е. в глюкозе), которую доставляет гормон инсулин. Чтобы "голодные" клетки смогли быстрее получить питание их чувствительность к инсулину повышается.
Получается, потребность в глюкозе заставляет организм "вытягивать" ее из всех запасов, в том числе, расщепляя жировые. А значит, мы худеем!
Важно понимать, что все это будет происходить если вы питаетесь правильно и тренировка проходит в анаэробном режиме! (ссылки об этом оставлю внизу)
"Отложенный" эффект...
Ещё один важный плюс (или особенность) тренировок с железом, которую нужно обязательно отметить:
Мы продолжаем худеть вне стен тренажёрного зала. Это связано с восстановлением истощенных запасов глюкозы в печени (гликоген) путем "мобилизации" жировых запасов
Именно поэтому не едят при похудении в течении дух часов после тренировки. Иначе, прием пищи "сбивает" с правильной работы наш организм и драгоценное время будет упущено.
Разгрузка психики
Уже совсем не секрет, что каждый городской житель подвержен стрессу. Это нормально, об этом нужно говорить. Но важно знать как бороться со стрессом.
И тренировки с железом снова идут нам на пользу, являясь менее травмоопасным спортом!
Организму все равно (да да, очень странно звучит, но это так) как вы "придёте" к отдыху. То ли это будет хорошая тренировка, прыжок с парашута, экстремальный спорт, то ли это алкоголь, переедание и прочие "веселые и запрещены" средства.
Думаю, что именно из этого более полезно уточнения не требует.
Переедание - это способ борьбы со стрессом, но приводит он к печальным последствиям для тела и здоровья.
Спорт оказывает слишком большое действие на нас, а его роль и необходимость мы слишком недооцениваем.
Спасибо за прочтение, оценивайте и подписывайтесь на мой канал!
Рекомендую к прочтению мои статьи: зачем так важно пить воду на тренировке, Моя кардио тренировка
Чем завтракать чтобы худеть быстрее. Что съесть вечером без вреда для фигуры