Вы боитесь летать на самолётах? Я вот как-то не боялась, но когда на рейсе Сургут-Краснодар расположившись в кресле услышала от рядом сидевшего мужчины "Ууу самолёт-то старенький, долететь бы " - кое как остановила душевный порыв побежать обратно. И весь полет, данный мужчина ахал, нервно теребил обивку переднего сидения и ерзал в кресле. А я наблюдала и обдумывала, почему большинство людей боятся летать на самолетах и не боятся ездить на машинах , которые бьются намного чаще. Почему люди не боятся пить алкоголь , которым можно отравиться, не боятся курить сигареты от которых можно заболеть, а вот самолетов боятся! От второго мужчины сидевшего слева, невероятно пахло спиртным, может он конечно что-то отмечал, а может пытался заглушить страх перелёта проверенным российским средством , которое кстати ему не помогло по всей видимости. Потому как он потом пожаловался мне , о том, что начала болеть голова и вообще состояние оставляло желать лучшего.
Так что же с этим страхом делать? Откуда он берётся? И почему именно самолеты заставляют нас нервничать? Наверно все дело в том, что как ни крути мы существа земные, поэтому наземный транспорт нами воспринимается проще. Человек не приспособлен летать и передвигаться по морскому дну. Небо , космос и морские глубины до сих пор нами до конца не изучены, а все неизвестное рождает страх и это нормально. Страх - это предупреждение, если бы мы ничего не боялись, человечество давно бы уже вымерло.
Но наша жизнь в большинстве случаев сейчас без полетов немыслима: отдых за границей, срочная командировка, встреча с родственниками и Т.д , так как же с этим страхом подружиться? Как не дать ему завладеть вами? Предлагаю несколько простых, но действенных рекомендаций:
Первое что вы должны сделать - это отвлечь себя. Знаете что делал мужчина, который сказал мне "оптимистичную"фразу в начале? Он не делал ничего. Тем самым концентрируясь только на своём страхе. Конечно бояться же удобнее, не надо над собой работать и делать ничего не надо. А ведь можно:
- почитать интересную книгу
- посмотреть фильм (скачать заранее на или планшет)
- освоить новую игру на телефоне, если функции позволяют - пересмотреть фотографии, вспомнив приятные моменты связанные с ними
- заняться визуализацией, представить себе цель поездки: может это будет тёплая страна в которую вы летите, или долгожданная встреча с родственниками, или премия за данную командировку и то куда вы ее потратите.
Вот у меня не было возможности занять себя способами перечисленными выше, так как на руках спал сын, поэтому я разглядывала окружающих, наблюдала, обдумывала текст данного поста, а потом стала представлять как же здорово будет встретиться с мамой и папой. Понимаете? Если захотеть, то отвлечь себя можно в любом случае. Конечно когда боишься это трудно, но нужно развивать навыки самоконтроля так как это личностный рост, а личностный рост - это любовь к себе, я об этом писала в первой статье.
Следующий пункт борьбы со страхом это дыхательные упражнения Сконцентрируйтесь на том как вы дышите, вдох должен быть медленным и длиннее выдоха. Ерунда скажете вы, и зачем это нужно? Медленное дыхание, способствует нормализации артериального давления, избавляет от мышечного напряжения, стимулирует правильную работу мозга, помогает нервной системе расслабиться. Правильно дышать не значит, что нужно дышать настолько глубоко насколько сможете, главное делать это нужно медленно.
Конечно если у вас запущенная аэрофобия, сопровождающаяся паническими атаками лучше обратиться к специалисту это может быть либо психолог, либо психотерапевт, но чаще всего беспокойство можно снять с помощью выше перечисленных средств.
Ещё момент , который хотелось бы обговорить - это алкоголь перед полетом. Конечно сейчас половина скажет - что это действительно помогает! Но пожалейте свой организм, давление, сухой воздух, плюс алкоголь, даёт огромную нагрузку на организм. И у некоторых вместо успокоения от спиртного наоборот происходит усиление эмоций, да ещё вдобавок начнёт болеть голова.
Полеты конечно дело волнующее и неизведанное, но так прекрасны огоньки ночных городов и верхушки гор, и земля под крыльями, как лоскутное одеяло, такого вида нам к сожалению не увидеть ни с одного транспорта кроме самолета , поэтому наслаждайтесь, и не думайте ни о чем плохом.
Приятных вам полётов и лёгких посадок. С Любовью Ваша - Любовь Браун.