Каждый четвертый человек страдает от тревоги, а каждый пятый страдает от депрессии. С ростом стресса, давления на нас со стороны общества, работы и семьи, а также быстротой времени, эти проблемы становятся все более распространенными. Каковы рекомендации о том, как предотвратить беспокойство и депрессию и как избавиться от них я расскажу в этой статье.
Разница между тревогой и депрессией
Тревога - это внезапное кратковременное состояние, которое возникает без причины. Вполне вероятно, что почти каждый человек будет испытывать беспокойство хотя бы раз в жизни. В определенных ситуациях короткое беспокойство является обычным и нормальным явлением. Но она не должна часто возвращаться. Тогда это становится проблемой, которая существенно влияет на нашу жизнь. Тревога проявляется как умственно, так и физически, например, кашель, раздражительность, нервозность, сердцебиение, тошнота, нарушения сна.
Депрессия - это серьезное длительное психическое расстройство, которое может вывернуть жизнь наизнанку. Человек, страдающий от депрессии, не способен наслаждаться обычными радостями, у него печальное настроение, он не мотивирован и не имеет смысла в жизни. Он страдает от низкой уверенности в себе и чувствует себя бесполезным. Часто он добровольно изолирует себя от общества, закрывая себя. Это углубляет его состояние и становится все более глубоким.
Как избавиться от депрессии
Депрессия - это психическое расстройство, лечение которого требует профессиональной помощи. Не бойтесь найти доктора и довериться своим чувствам, в этом нет ничего зазорного! Со сломанной ногой вы же обращаетесь к врачу? Лечение депрессии должно контролироваться специалистом. Он решит, будут ли они проводиться с помощью антидепрессантов, бесплатных лекарств и пищевых , психотерапии, индивидуальной консультации с психологом или психиатром или другими профессиональными подходами.
Что делать, чтобы избежать депрессии и тревоги
- Работать над позитивным отношением к жизни. Это может звучать как клише, но это действительно основа основ .
- Не просто занимайтесь мелкими проблемами и сосредоточьтесь на повседневных вещах, которые вызывают у вас даже легкую улыбку на лице.
- Не кладите слишком много на себя . Начните с простых, небольших задач, которые порадуют вас.
- Не бойтесь просить вашу семью и друзей о помощи .
- Выберете занятия, которые вам нравятся и которые вам приятны.
- Не запирайте себя в тесной клетке и никогда не вините себя за склонность к депрессии.
- Не пренебрегайте своими увлечениями, наоборот, уделяйте им больше внимания.
- Занимайтесь спортом, больше погружайтесь в природу и постоянно ищите смысл в том, что вы делаете.
Если депрессия все еще остается на вашем пути, избегайте важных жизненных решений в этот период
Если вам понравилась данная статья, вы можете поддержать мой канал лайком и "Подпиской" на канал, всем спасибо :)