Доброго времени суток, дорогие мои!
Сегодня предлагаю рассмотреть всего лишь несколько пунктов почему полезна йога для беременных и не только. Насколько йога благотворна для всех женщин.
1. Боли в спине. Асаны йоги благотворно влияют на разных отделв позвоночника: на шейный, грудной, поясничный, крестцовый и даже копчиковый.
2. Слабые мышцы тазового дна. Есть специальные асаны йоги направленные на укрепление мышц тазового дна, что поможет раскрытию во время родов и быстрому восстановлению мышц после рождения ребёнка. Сильные мышцы тазового дна - это ещё большее количество энергии у женщины. Энергия женщины накапливается в маточке и крепкие мышцы не дают ей утекать.
3. Боли в плечах и шеи. Шея - очень важная часть нашего тела, связывающая мозг и тело, в ней проходят жизненно важные нервы и вены. В йоге есть различные асаны, направленные на расслабление шеи и плеч. Часто плечи напрягаются в следствие внутренних зажимов и психологических травм. Шаванаса и мадитации йоги - прекрамные помощники в решении этих проблем.
4. Гипоксия, аноксия (нехватка кислорода в крови и тканях организма). Асаны йоги и дыхательные практики направлены на обогащение крови и организма кислородом у практикующего. Что благоприятно для малыша, находящегося в животе у мамы и очень ценно в период родов.
5. Боли в грудном отделе позвоночника. Асаны йоги на раскрытие грудного отдела позвоночника и грудной клетки в целом благоприятно в 2-х случаях
1) во время беременности грудь активно растёт и увеличивается нагрузка на эту область,
2) при раскрытие грудного отдела облегчается дыхание, что также необходимо в процессе рождения ребёнка
3) часто в периоды стрессы мы зажимаемся, "сворачиваемся" во внутрь - раскройтесь, расслабьтесь, дышите полной грудью и впустите в себя все "краски жизни".
6. Страх перед родами. Йога помогает сделать некоторые группы мышц более эластичными, избавится от сковывающего напряжения и в тоже время подтянуть и укрепить их. Сухожилия и сочленения костей также прорабатываются во время практики, за счёт чего достигается дополнительная свобода движений. Именно подвижный таз, эластичные мышцы тазового дна и промежности - залог более лёгких родов.
7. Эмоциональная неустойчивость. Асаны йоги и медитации благоприятно сказываются на психологическом состоянии женщины. Идёт мягкое вхождение в женский поток и в родовой поток у будущей роженицы.
Счастья и здоровья всем!
С любовью к вам, #ТатьянаЛожкина 💗