Добрый день, этот канал только начал свой путь, он еще совсем маленький и только благодаря вам он будет расти и развиваться, поэтому прошу подписывайтесь на канал, обсуждайте статьи, пишите советы для тем новых статей. Я буду очень благодарна.
Не много о себе. Мне 33 года, я мама двух замечательных детей и после каждых родов у меня шла борьба за фигуру. После рождения первого ребенка мне удалось за год прийти в свою дородовую форму и скинуть 30 кг!!!!! Да я была очень большая)))) После рождения второго ребенка я приходила в форму очень долго, путем проб и ошибок, мне удалось потерять в весе 15 кг. Но на этом я не остановилась и продолжаю свою борьбу не только за красивое тело, но и за здоровый организм!
Не верьте тому, кто скажет, что правильное питание это не вкусно, правильное питание может быть не только полезным, но и очень вкусным. Для достижения определенного результата в снижении веса, мы отказываемся от любимых ранее, но очень вредных блюд, и со временем организм перестраивается и ему уже не нужен майонез, газировка, жареная картошка и прочие бесполезные и вредные для нашего организма блюда. Конечно для того мы и люди, чтобы искать альтернативу для себя и возможно для своих близких.
Сегодня я хочу представить вашему вниманию полезный, но не слишком калорийный обед, как вариант питания для похудения.
Я не пишу точных пропорций и не высчитываю калории, для меня это пустая трата времени. Если вам важно точные цифры калорийности, вы можете высчитать её самостоятельно, благо для этого существует масса приложений.
Не забывайте проходить по стрелке справа, там вы уведите пошаговый рецепт.
Процесс приготовления начинки, до смешного простой, в сковороду наливаем 1 ст. л масла растительного (можно просто налить не много воды и тушить, будет менее калорийно) выкладываем филе куриной грудки, тушим его 5 минут на среднем огне, затем добавляем репчатый лук , через две минуты сладкий перец. Тушим еще пару минут, солим перчим по вкусу.
Приступаем к выпеканию лавашей!
Не забывайте проходить по стрелке справа, там вы уведите пошаговый рецепт.
Конечно можно просто купить лаваш, но я готовлю чаще всего лаваши или лепешки из муки второго сорта или же цельнозерновой, ржаной муке.
Примерные пропорции: 200 мл холодной воды, 1 ст.л раст масла, 500гр муки второго сорта. Вымешиваем тесто руками примерно 5 минут, затем накрываем его полотенцем, даем тесту не много отдохнуть примерно 15 минут ( в это время можно готовить начинку). Делим тесто на 12-15 частей, раскатываем тонкие лепешки, выпекаем на сухой сковороде с двух сторон.
Собираем наш ролл (шаурма) кому как нравится.
Не забывайте проходить по стрелке справа.
А теперь хочу дать небольшой совет!!!!
Когда варите картофель, никогда не выбрасывайте лишний отвар, ведь это кладезь витаминов, я всегда наливаю себе тарелочку отвара, насыпаю в него любую зелень, не много ржаных отрубей шариков и вот отличный супчик на обед. Или же перекус перед ужином (тогда без отрубей)
Обязательно попробуйте этот рецепт и возможно он станет одним из ваших любимых.
Всем спасибо, будьте стройны, красивы и здоровы.
Подписывайтесь на мой канал, он будет развиваться только благодаря вам. Впереди у нас еще много интересных статей, делитесь своим опытом и историями, а также предложениями.