Добрый день, дорогие читатели! Тема сегодняшний статьи давно зрела, т.к. сейчас происходит своеобразный "бум" интервального голодания.
Для тех, кто ни разу не слышал об этом, поясню. Интервальное голодание - это чередование временных промежутков приема пищи и голодания.
Есть несколько широко известных схем такого голодания. Например. 16/8 (16 часов голода, 8 часов принимаем пищу), 12/12 (пол дня голодаем, пол дня принимаем пищу), а также такие экстремальные, как 20/4, где кушать разрешено только 4 часа в сутки.
Исследователи данного метода похудения считают, что такая система питания не только поможет потерять пару-тройку лишних килограммов. но и омолодиться, оздоровиться и так далее.
Мой опыт соблюдения данной системы питания основан на одном интересном случае.
Шел 2011 год, в какой-то очередной попавшейся мне статье я увидела рассказ одной женщины, которая шикарно похудела. Её секрет был в том, что она не ела после 15.00 вообще, дальше-только вода.
В остальное время женщина употребляла то, что хотела, ни в чем себя не ограничивая. Мне показалось это очень интересным, и я решила попробовать.
На тот момент я и не подозревала, что вступила на тропу "Интервального голодания". Вставала я в 7.00, ела как и всегда, но в 15.00 есть переставала) Дальше голод.
Если быть откровенной, соблюдать такое питание было легко, ведь в промежуток, отведенный для приема пищи я ела все, что душе угодно))
Прошло два месяца, я решила встать на весы, чтобы понять, сколько я потеряла. Результат меня удивил. 10 кг!! Вообще ни в чем себе не отказывая! Самочувствие шикарное, никакой слабости, как при обычной диете!
Прошло уже 9 лет, сейчас я придерживаюсь питания на дефиците калорий. Почему, спросите Вы. Я отвечу... Как мне кажется, интервальное голодание не подходит для тех, кто:
- любит плотный завтрак и работает до поздна.(к сожалению, у меня не получается выстроить грамотный временной интервал)
- много работает физически (ведь интервал голода достаточно большой, если я умотана, есть хочется гораздо сильнее)
- не дисциплинирован (первые несколько дней будет непривычно, нужно это перетерпеть)
В остальном от души рекомендую! Мне кажется, стоит дать этой системе питания шанс! И результаты не заставят себя ждать!
Спасибо за прочтение, друзья! Оставайтесь со мной, впереди еще много интересного!)
Предлагаю к прочтению. Жду Ваших комментариев о системе интервального голодания)