Масленица. Народ гуляет и объедается блинами. А у меня второй день диеты. Что могу сказать: на блины не тянет, включился кишечник и я все время жую. Второй день прошел отлично: рацион соблюден, в силу домашних дел тренеровок не было.
Итак, по запланированному рациону заменила куриное филе на индейку. Мясо режу небольшими кусочками, немного солю, перчу и запекаю под фольгой 30-35 минут. С рыбой так же: соль, перец, под фольгу на 20 минут. Овощи и фрукты в сыром виде. Много воды. Чувство голода практически ушло. На завтрак был творог (ела через силу).На запрещенку не тянет.
Отдельно хочу рассказать про сыр. Он был в первый день. Ем такой первый раз.
Взяла Олтерманни от Валио. Жирность 17%. Приятный срок годности - всего 3 месяца. Многоразовая упаковка. В 100 граммах сыра 29 гр белка и 17 гр жира, углеводов нет. Калорийность - 270 ккал на 100 гр. По составу нареканий, у меня по крайней мере, нет. Изготавливают в России. Немного смутила надпись "Подходит для вегетарианцев", но вегетарианцам виднее.
Упаковка 120 гр - это 7 кусочков, переложенных полиэтиленовыми салфетками. Цена 147 руб (я покупала в Карусели и по чеку цена вышла 110 руб). На 1 ломтик сыра выходит 18 гр веса, 49 ккал, 5,2 гр белка, 3,06 гр жира, стоимость 22 руб (16 руб). Вкусный продукт с нежным молочным запахом.
Для меня этот сыр стал открытием, раньше я брала с 33-35%% жирностью. А тут нашла ещё меньше. Думаю, что он станет регулярным продуктом в моем меню.
В общем по рациону второго дня съедено: творог (100 гр), йогурт греческий (30 гр), груша конференц (200 гр), помидоры (100 гр), огурцы (100 гр), филе индейки (180 гр), филе хека (200 гр), кофе зерновой без сахара (400 мл). Калорийность - 720 ккал, белки - 91 гр, жиры - 16,5 гр, углеводы - 50 гр. По факту - заниженная калорийность и дисбаланс кбжу, но осталось всего 8 дней, скоро будем входить в норму)))
Если информация была интересна и полезна ставьте 👍, делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на мой канал. Становиться лучше вместе легче 😊
