Чувство обиды как социальное (сформировавщееся) чувство возникает вследствие рассогласования ожиданий о должном поведении обидчика с действительным его поведением. То есть обида является следствием следующих когнитивных операций: построение ожиданий, наблюдение действительного поведения, сравнение, принятие решения о реакции обиды.
Обида тесно связана с понятием справедливость, представляет собой реакцию человека на несправедливо причиненное огорчение или не заслуженное оскорбление, которое окрашивается негативными эмоциями (жалостью к себе и гневом к обидчику). Обиду выучивают в возрасте обычно от 2 до 5 лет, шаблонно или творчески перенимая по образцам от других детей, иногда и более взрослых.
Обидеться - безответственно дать волю эмоциям и позволить себе совершить неконтролируемые поступки.
Вариант зрелой личности - это принять на себя ответственность за своё психоэмоциональное состояние и поведение, затем осознанно реагировать.
Данное упражнение позволяет проработать чувство обиды, путем погружения в ситуацию и анализа своих чувств, переживаний и отношения к обидчику.
Смысл третьей колонки – увидеть себя!
1. Чувства. Какие чувства вызывал человек?
2. Что я делала в этой ситуации?
3. Что нужно было сделать в этой ситуации? (Правильное)
4. Каким я видела этого человека в тот момент?
5. Каким он был на самом деле?
6. Что хорошего в этом человеке по этой ситуации?
7. Что нужно сделать сейчас? (Например, принять ситуацию, благодарить за урок, говорить о чувствах, разговаривать)
Следите за публикациями на канале. Далее мы будем рассматривать другие упражнения из психологической практики