Ученые уже довольно давно выяснили, что на формирование любой привычки уходит 21 день.
Это может быть что угодно: соблюдение диеты, занятие спортом, овладение навыком ведения переговоров.
На деле оказывается, что нельзя просто так взять и приобрести новую привычку за 3 недели. Кто-то ждет очередного понедельника, который так и не наступает. А кому-то обязательно надо начать с 1 января.
Если мы все-таки беремся за дело, то через несколько дней весь энтузиазм куда-то девается и все возвращается на круги своя.
Если вы тоже сталкиваетесь с такими трудностями, сейчас узнаете, как можно закрепить новый навык без страданий и насилия над собой.
✅Найдите единомышленников. Вместе вы будете подгонять друг друга. В одиночку всегда сложнее добиваться целей. Совместные занятия также могут привести к неожиданным полезным знакомствам.
✅Отслеживайте регулярность. Привычка не сформируется, когда пропускаете дни тренировок. Если каждый день будете получать интересные задания для формирования навыка, ваша вовлеченность будет гораздо выше и пропускать занятия не захочется.
✅Получайте обратную связь. Когда вы что-то осваиваете, желательно получать фидбек от людей, которые разбираются в теме. Они всегда укажут на ошибки и подскажут, как их исправить.
Используйте эти простые советы и вы без проблем приобретете желаемые привычки.