02.03.2020
Доброго дня всем и сытного и вкусного похудения!
Не верите, что можно вкусно есть, н голодать и при этом худеть? Я тоже не верила, пока не попробовала!
И уже минус 60 кг! Вот только в конце февраля - ушел юбилейный 60 лишний килограмм. А мне вкусно и сытно!
И все это с помощью правильного питания и подсчета калорий.
Начала я с небольшого дефицита калорий в мае 2018 года, веся 132,2 кг (при росте 172 см), установив себе 1700 ккал на день. И вот пройдя путь и ошибок, и их исправления пришла к такому результату и теперь делюсь с вами опытом.
Надеюсь, что кому-то из вас мой опыт будет полезен и вы также избавитесь от того груза который не дает в полной мере наслаждаться жизнью!
Рубрика познавательные картинки:
А я перехожу к своему меню на сегодня - понедельник.
Масленица прошла, а блинчики еще остались.
Вчера напекла рисовых блинчиков - все наелись, провожая масленицу.
Оставшиеся блины я решила оставить на сегодняшний завтрак и приготовила блинчики с грибной начинкой вчера вечером, а сегодня просто погрела их.
Два блинчика со сливочно-грибной начинкой на завтрак (150 г) и 35 г сметаны 10% - 370 ккал.
Блинчики запила зеленым чаем.
Я часто рассказываю, что по понедельникам устраиваю хозяйственный день дома. Но не в этот раз. В эти выходные я практически не уделяла время ни работе, ни блогу, отдыхала и приходила в себя.
Поэтому в понедельник - сразу после завтрака я села за работу. Накопилось много дел, которые надо побыстрее оформить.
Во время работы я перекусила ржаными хлебцами тонкими (10 г) с сыром (45 г) и зеленым чаем. Кроме того, взяла яблоко (135 г), которое доедала практически до обеда.
Перекус получился на 260 ккал.
Обед у меня был готов еще со вчерашнего дня - я наварила целую кастрюлю горохового супчика.
В суп добавила копченой паприки для придания гороховому супу вкуса копченостей - очень вкусно получается.
Тарелка горохового супа на обед (430 г) и ржаной хлебец (10 г) - 255 ккал.
И после обеда опять за компьютер.
На ужин запеченный лосось под сырным соусом на луковой подушке и приготовила овощной салат (помидор, огурец - в общей сложности 150 г), заправленный 30 г сметаны 10%.
Получился ужин на 350 ккал.
После ужина за 2 часа до сна выпила зеленый чай с финиками (40 г) - 120 ккал.
В итоге за день получилось у меня 1355 ккал.
Стараюсь соблюдать питьевой режим - впиваю примерно 2-2,2 литра воды - это моя норма на данный момент.
К воде все относятся по-разному. Я на своем опыте убедилась, что вода не только помогает худеть, но и избавляет от многих проблем.
Выбор всегда есть и он за нами.
В свете последних событий, которые происходят у меня, хочу пожелать всем здоровья.
И еще раз хочу предупредить вас - не держите низкий калораж в гонке за стройностью.
Быстро вы похудеете (если еще быстрее организм не решит уйти в режим самосохранения и не перестанет отдавать запасы вообще, даже на ваших 900 ккал). Но так же быстро вы можете и навредить себе.
❗❗❗Только задумайтесь о последствиях:
- нарушение гормонального фона,
- нарушение цикла, пропадают месячные,
- камни в желчном пузыре,
- стресс и голод,
- убитый метаболизм (от этого все ваши проблемы и любимая фраза "я ем меньше и не худею!")
- ужасное состояние кожи, волос, ногтей, мышечное истощение.
Будьте в первую очередь здоровы и полны жизненных сил, а на небольшом дефиците калорий вы обязательно распрощаетесь с лишними запасами.
Напоминалочка.
Видеорецепт открытого мясного пирога - вкусно, сытно, аппетитно и празднично:
Рецепт горохового супа со вкусом копченостей.
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
