С годами подвижность суставов теряется и тазобедренный сустав не исключение. Появление неприятных ощущений, а так же скованность движений в этом сочленении может быть последствием нарушения питания сустава и его подвижности.
Для проверки подвижности ваших суставов можно выполнить два простых теста.
- Ложимся на живот, одну ногу сгибаем в колене и описываем окружность, если возникают боли и вы не способны сделать полный оборот, это означает о наличии проблемы.
- Лежа на животе, сгибаем ногу в колене и отводим в сторону, наличие боли так же говорит о наличии проблем с суставом.
Для улучшения состояния и профилактики заболеваний суставов, а так же при их наличии на начальных этапах, необходимо выполнять упражнения позволяющие улучшить питание и подвижность сустава.
Необходимо помнить:
- Пройти консультацию для постановки правильного диагноза и согласовать выполнение ЛФК с врачом.
- Только ежедневные и систематические занятия принесут реальную пользу.
- При появлении болей во время выполнения упражнений, необходимо прекратить выполнение и обратиться к врачу.
- Упражнения выполнять медленно, без резких рывков, нагрузку увеличивать постепенно.
- К выполнению упражнений переходить только после разминки.
Упражнения:
1 Подъем руки и ноги по диагонали лежа на животе
