▪I█- ДЛЯ ГЛАВНОГО И ВТОРОГО МОЗГА И ДЛЯ МЫШЦ (05.08.2019) -█I▪ Под роликом «28. РЕАЛЬНЫЙ культуризм. Миопрессура»
Михаил
Леонид,а посоветовать,что интересное посмотреть,для шеи,упр,массаж шеи ,при грыже?Я что то не понял ты делаешь массаж живота после еды,а не до?Как обходишь жировики? Делал с тобой,от,больно,вспотел,буде теперь делать постоянно.Сколько минут или повторов на каждую часть тела?
1. Весь мой главный текущий интерес к другим каналам я указал для всех на «витрине» моего канала, где вы увидите 1-м канал Андрея Лукьянова, у которого не только полезно смотреть, но и читать его ответы на многочисленные вопросы в комментариях под его роликами. Массаж шеи – это не её миопрессура, которую при проблемах, идущих от шеи, реально (!) показал в одном из последних своих роликов Лукьянов (https://youtu.be/Phq1og4lB90 ). Я согласен с доктором Лукьяновым, что болевые проблемы не связаны с грыжей, которую он часто сравнивает с бородавкой на коже: с грыжей могут быть связаны те три «гипо» (гипотония, гипостезия, гипорефлексия), о которых в предпоследнем ролике говорит доктор Колдаев (https://youtu.be/HL013HkLq0s?t=22 ) и которые могут идти от сдавливания нерва, что маловероятно (анатомически).
2. Мой утренний приём пищи активизирует и пробуждение (мозга) и процесс освобождения кишечника после или во время массажа. К тому же при таком малом (в стакан) объёме еда не отягощает мой желудок, а рука его (желудок) при массаже не затрагивает. Впрочем, если у вас всё заходит иначе, это не будет слишком критично к активации содержимого живота, которое называют вторым мозгом (погуглите: второй мозг https://youtu.be/bVNBfoGDnWM?list=LLVuNIatf56oH4pBQghYjJtg ).
3. Жировики – это, по моему мнению, плохо (какой-то сбой в организме произошёл), но врачи видят в них лишь эстетический вред, хотя и оговаривают, что лучше на них не давить. Обходить жировики при «ковровом» воздействии ролла невозможно, на что и закрываю глаза.
4. Дозировать надо боль при наезде ролла на триггер: она для эффективности уничтожающего триггер воздействия должна быть не менее 5 баллов из 10, где 10 баллов – это нестерпимая боль; но на практике большая эффективность лежит ближе к границе терпимости и зависит от индивидуальной переносимости боли (например, у моей жены переносимость близка к 10). Дозировка по времени терпения боли при наезде на триггер и зависании на нём начинается примерно с 20 секунд. Боль во время прокатки триггеров (без зависания на них) по моей практике должна терпеться на нужном её уровне (для меня – от 7 из 10) не менее минуты. В остальном (длительность, частота миопрессуры) – всё индивидуально (включая поражённость ваших мышц триггерами): это как в организации тренинга – я даю стратегию тренинга, а тактика уже будет учитывать ваши индивидуальные особенности в вашей индивидуальной программе и наилучшим образом только вами. Надеюсь, у вас, Михаил, именно такой ролл, как у меня, и также, как у меня, он в помощь к рекомендациям книги Клэра Дэвиса: https://vk.com/doc166969713_448765100