Периоды дикого напряжения сменяются фазами «тупления», бессонные ночи – долгими выходными в кровати с сериалами, активные тусовки с алкоголем – активными выездами на природу. Причем сменяются эти этапы хаотично, по вдохновению и случайному стечению обстоятельств. В итоге к концу семестра перед преподавателем сидит овощ в человеческом обличье и не может вспомнить даже элементарных вещей. Не потому, что не учил, а потому что нет сил достать из чертогов разума нужную строчку.
Нехитрые правила запланированного (!) отдыха помогут продержаться студенту, да и преподавателю, авитаминозной весной.
1. Найти отдыху регулярное место в графике.
Как бы ни хотелось свернуть горы и выполнить пятилетку за год, в специальные дни или часы, которые выделены в плане на неделю для отдыха, ни в коем случае не должны заполняться работой или даже мыслями о работе. Потратить время можно не только на свое здоровье или бытовые вопросы, но и на приятное общение с друзьями и родственниками. Приятное – это не обсуждение чужих проблем с последующей насильственной эмпатией, а обмен хорошими эмоциями.
2. Тупить – это не отдых.
Пролистывание картинок в лентах социальных сетей или просмотр видео на ТикТок еще больше захламляет голову ненужной информацией. Вспомните, какие занятия приносили и приносят удовольствие. Пусть это будет даже перебирание старых фотографий в шкафу – вглядываясь в лица и вспоминая события из жизни, вы успокаиваетесь и строите образы будущего. Подумайте, возможно, активное путешествие – это тоже плохая идея для разгрузки. Время в воздухе или за рулем тоже забирают силы.
3. Сон – лучшее лекарство.
К сожалению, я не дам вам совета высыпаться в выходные за прошедшую неделю и не выходить из комнаты весь уикенд. Спать придется регулярно и равномерно, а двигаться больше – желательно 10 тысяч шагов в день и на улице, а не на дорожке в спортзале. Подумайте и о ваших отношениях с кофе и другими стимуляторами. Выспавшийся мозг работает лучше, чем не выспавшийся, но простимулированный.
4. Отдых не сочетается с компромиссами.
Отдых в большом городе часто связан с культурными стереотипами – нужно успеть посмотреть все выставки, посетить концерты модных исполнителей, проверить новые бары и кофейни из подборок в медиа, сходить на публичные лекции или поучаствовать в экологических акциях, и т.д. и т.д. Можно быть приличным человеком и не постоять в очереди на выставку на Дали. Можно не толкаться в Ночь музеев среди экспонатов, посвященных Арктике, которые вы никогда бы не смотрели добровольно.
В двух словах – делайте то, что приятно именно вам. Напеките блинов, в конце концов.
5. Не вините себя за «упущенное время».
Сложно избавиться от чувства, что вместо похода с друзьями на каток можно было бы прочитать книгу из заданного списка литературы или доделать срочную работу. Скорее всего, книжку бы вы не запомнили, а работу сделали недостаточно хорошо. После разгрузочного дня дело обычно идет быстрее и качественнее.
Не забывайте и о дополнительных возможностях вашего вуза – санаториях от Профкома, студенческих выездах и экскурсиях, спортивных центрах и соревнованиях, культурных мероприятиях и интересных инициативах.
Хочешь знать, как эффективно учиться и отдыхать, подписывайся на канал