Приветствую вас мои дорогие читатели! Меня зовут Мария, мне 31 год, я похудела на 15 кг, и я делюсь с вами своими рецептами простых блюд для похудения!!!
Меню на сегодня
завтрак состоит из тёплого салата и чай зелёный
1. Салат теплый, нам понадобится : крабовые палочки 200гр, половинка лука репчатого, 2 яйца, масло растительное, соль и перец по вкусу, порция 280 гр.
Готовим: крабовые палочки нарезать и отправить в микроволновку на 30 секунд, далее добавить в них нарезанный мелко лук и отварные яйца, заправить растительным маслом, и с аппетитом съесть!
Обед. Жареная рыба и зелёный чай
2. Рыбу можно взять любую, но чтобы порция не превышала 400гр.
Для жарки я использую кукурузное масло пару столовых ложек, соль и перец чёрный
Панировка: 50гр муки пшеничной и 50гр овсяной
У меня на этот раз рыба путасу, в ней минимум костей и она очень вкусная!
Готовим : в муку добавляем соль и перец по вкусу, обваливаем рыбку и отправляем на разогретую сковороду, жарим на среднем огне до золотистого цвета!
Ужин, фруктовая тарелка!!! Зелёный чай
3. Можно использовать груши, яблоки, мандарины, виноград и бананы, киви
Но порция не должна превышать 500грамм!
Также в течении дня нужно обязательно употреблять не менее двух литров воды!!!