Вопреки сложившемуся мнению, диеты не в подавляющем большинстве случаев не приводят к уменьшению веса и улучшению здоровья большинства людей. Есть некоторые диеты, которые могут даже ухудшить общее состояние здоровья.
Вместо того, чтобы практиковать ограничительные диеты и тем более голодать, лучше изменить образ жизни и привычки, некоторые из которых приведены ниже.
Ешьте медленно и хорошо жуйте
Люди, которые едят быстро, набирают вес быстрее, чем те, кто ест медленно. Медленное потребление пищи создает ощущение сытости, даже если вы ели меньше.
Регулярно пейте воду
Питьевая вода необходима для здоровья. Потребление воды перед едой также может помочь вам сбросить вес, так как ваш желудок заполняется, что предотвращает потребление лишних калорий. Люди, которые пьют пол-литра воды за 30 минут до еды, едят меньше, чем те, кто этого не делает.
Подавайте нездоровую пищу в красных тарелках
Это может показаться странным, но люди едят меньше с красных тарелок. Возможной причиной этого может быть то, что мы воспринимаем красный цвет как сигнал опасности.
Избегайте сладких напитков
Сахар является виновником целого ряда проблем со здоровьем проблем - от диабета и ожирения до болезней сердца. Пейте полезные напитки, такие как зеленый чай, кофе или свежевыжатый фруктовый сок.
Ешьте не отвлекаясь
Принимая пищу, не отвлекайтесь на телевизор или игры за компьютером. Так Вы будете меньше есть.
Потребляйте 2 яйца в день
Если вы сочетаете низкокалорийную диету для похудения с яйцами на завтрак, это может повысить ваши шансы сбросить вес . Это потому, что высокое содержание белка в яйцах не дает вам чувствовать себя голодным в течение более длительного периода времени.
Завтракайте каждый день
Иногда мы пропускаем завтрак или не едим достаточно. Эта практика вредна для здоровья. Мало того, что плотный завтрак обеспечивает достаточное количество энергии для начала дня, он также снижает вероятность диабета, увеличения веса и развития сердечных заболеваний.
Если вы голодны, жуйте мятную жвачку
Мятная жевательная резинка без сахара может помочь утолить голод. Вкус мяты убивает желание есть. Люди, употребляющие жевательную резинку, потребляют меньше калорий.
