МОРЕПРОДУКТЫ
К первой группе продуктов, богатых тестостероном, относятся дары моря. Это жирные сорта рыб, которые содержат полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, селен, цинк, витамины А и Е:
-анчоусы
-камбала
-лосось
-окунь
-палтус
-сайда
-сардина
-скумбрия
-тунец
-форель
Рыба является источником белка, необходимого для выработки половых гормонов и их распределения в организме. Кроме этого, регулярное употребление блюд, приготовленных из рыбы, помогает снизить вязкость крови и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Крайне важно следить за качеством морских деликатесов: несвежая рыба или обитатели загрязненных вод, как бы качественно они ни были приготовлены, могут спровоцировать отравление.
МЯСО И ЯЙЦА
Для выработки тестостерона необходим протеин, содержащийся в большом количестве в животном белке. Белковая пища нормализует гормональный фон и положительно влияет на потенцию. Следует предпочесть постное мясо, в котором нет животного жира, со временем откладывающегося на стенках кровеносных сосудов. К числу полезных мясных продуктов относятся:
-телятина
-курица
-индейка
ЗЕЛЕНЬ СВЕЖАЯ
зелень является уникальным продуктом, стимулирующим синтез основного полового гормона у мужчин. Она содержит растительный аналог тестостерона, органические витамины, минералы и хлорофилл, обладающий ранозаживляющим и противовоспалительным действием.
Представители сильной половины человечества часто относятся скептично к наличию зелени в салатах и других блюдах. Однако пучок лука или петрушки не только ускорит выработку тестостерона, но и улучшит пищеварительный процесс, облегчит работу желудочно-кишечного тракта.
Для улучшения гормонального фона мужчин полезно употреблять:
-горчицу листовую;
-зеленый лук
-кинзу
-листовой сала
-кресс-салат
-петрушку
-рукколу
-укроп
-чеснок
-шпинат
Зелень, обработанная термически, теряет практически все целебные свойства.
Поэтому употреблять ее нужно абсолютно свежей, а нарезать непосредственно перед подачей на стол. Специалисты рекомендуют включать в ежедневный рацион небольшой пучок зелени, а при желании ее можно есть в неограниченном количестве.
ФРУКТЫ,ОВОЩИ И ЯГОДЫ
Производство тестостерона в организме невозможно без витаминов (А, С, Е, группа В) и минералов (калий, кальций, цинк, фосфор, железо). «Поставщиками» этих полезных веществ являются овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, дары садов и огородов содержат структурированную воду и клетчатку, которые нормализуют обменные процессы в организме, улучшают работу желудка и кишечника, ускоряют вывод токсинов.
Все садово-огородные плоды можно условно разделить на несколько категорий, сгруппированных по цвету кожуры или мякоти. Ниже в таблице приведены полезные продукты и их действие на мужской организм.
ЗЕЛЕНЫЕ:
Содержат лютеин – природный ускоритель химических реакций и антиоксидант. Помогают высвобождать андростерон – гормон, отвечающий за сексуальное влечение. Выводят из организма эстроген, препятствующий синтезу тестостерона
-Авокадо
-Брокколи
-Зеленый виноград
- капуста белокочанная, брюссельская ,пекинская ,цветная
-Сельдерей
ЖЕЛТО-ОРАНЖЕВЫЕ:
Содержат каротины, каротиноиды и флавоноиды. Предотвращают развитие рака и болезней сердца. Нормализуют работу иммунной системы
-Абрикос
-Ананас
-Апельсин
-Груша
-Дыня
-Кабачок
-Курага
-Лимон
-Манго
-Морковь
-Нектарин
-Папайя
-Перец сладкий (желтый)
-Персик
-Тыква
-Хурма
КРАСНЫЕ
Улучшают работу мочеполовой системы. Помогают в профилактике рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы
-Арбуз
-Вишня
- Гранат
-Земляника
-Клюква
-Красный виноград
- Малина
-Паприка
- Помидор
-Черешня
СИНИЕ И ФИОЛЕТОВЫЕ
Содержат антиоксиданты. Замедляют процесс старения Баклажан.
-Голубика
- Слива
-Черная смородина
-Чернослив
Чтобы овощи и фрукты принесли ощутимую пользу, необходимо выбирать зрелые, яркоокрашенные плоды. Чем насыщеннее цвет кожуры и мякоти, тем большее количество полезных веществ в них находится.