Снять напряжение, успокоиться и победить бессонницу можно с помощью снотворных препаратов, выписанных врачом. Но более натуральный и безопасный способ — применение отваров и настоек на основе растений. Рассмотрим простые и доступные народные рецепты.
Ромашковый чай
Благодаря высокому содержанию флавоноидов, ромашка успокаивает, снимает напряжение и спазмы мускулатуры. Как сделать ромашковый чай? Залейте пару ложек сухих цветков стаканом кипятка. Оставьте до остывания, процедите и выпейте вечером. Поскольку ромашка обладает также легким мочегонным эффектом, не стоит ее пить непосредственно перед сном.
Настой из имбиря
Имбирь не только улучшает пищеварение и снимает тяжесть в желудке после обильной еды. Он также обладает легким успокаивающим эффектом и улучшает качество сна. Натрите имбирь на мелкой терке и залейте стаканом кипятка. Как только напиток немного остынет, добавьте в него дольки лимона или других цитрусовых — это повысит эффективность имбиря. Если настой покажется слишком кислым и пряным, добавьте немного меда.
Травяной чай из мяты и мелиссы
Мелисса и мята — известные травы, обладающие седативным и антидепрессивным эффектом. Сорвите по 2-3 листика того и другого растения, помойте и залейте горячей водой. Также можно их слегка измельчить, чтобы выделился сок. Добавьте в чай мед или лимон по вкусу. Пить такой напиток можно в течение дня и обязательно 1 чашку вечером.
Как наладить свой сон и улучшить его качество: советы тем, кто страдает от бессонницы и просто плохо спит
Напиток из цветков лаванды
Эфирное масло лаванды используется наружно в качестве успокаивающего и ранозаживляющего средства. А внутрь это растение можно принимать в виде чая. Цветки лаванды гармонично сочетаются с мятой и ромашкой и дополняют их эффект. Заварите все эти травы как обычный чай и пейте в второй половине дня. Напиток устранит головные боли и вернет здоровый сон.
Валериана
Настой из валерианы — самое популярное растительное седативное средство. Это растение помогает сохранять спокойствие в течение дня, быстро засыпать и крепко спать. Важно помнить, что для получения эффекта от валерианы принимать ее нужно не разово, а в течение длительного времени (но не дольше двух месяцев при ежедневном употреблении). Как приготовить чай от бессонницы? С вечера залейте столовую ложку сухих корней валерианы литром горячей воды и оставьте в термосе до утра. На следующий день процедите и принимайте по столовой ложке 3 раза в день до еды.
Такие простые и доступные натуральные рецепты можно регулярно принимать курсами, если вы ежедневно испытываете стресс, чувствуете тревогу и усталость, а также тяжело засыпаете и беспокойно спите.
ТОП-7 лучших природных энергетиков: употребляйте их весной и забудьте о хронической усталости, бессоннице, упадке сил
7 причин, почему нужно есть грецкие орехи каждый день: сердце, диабет, бессонница, ЖКТ и др.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!