Всех поздравляю с началом Великого Поста. Для тех кто решил соблюдать пост, предлагаю простые блюда. Хочется отметить, что это не менее затратное дело, чем обычное питание. Поэтому чтоб не растерять важные витамины будем заменять другими продуктами, которые содержатся в мясе и молоке.
Я создала меню на день, так как многие не знают что приготовить и как разнообразить питание. А главное сделать вкусным!
МЕНЮ:
Завтрак:
*Кофе чёрный с сахаром или без(без молока)
* Овсяная каша(на воде)с мёдом-(овсянку лучше брать молотую, и готовую к употреблению). Ту которую нужно варить будет не вкусной. Можете сразу считать провалом поста.
Перекус не раньше чем через 2 часа после завтрака:
* Смесь орехов(кешью, грецкий, миндаль, арахис)-на ваш выбор(не более 50гр)
Обед:
· Овощной борщ(томат,капуста,лук,свёкла,морковь,соль,зелень). Всё варим без подсолнечного масла. В остальные дни можно.
· Отварные спагетти и запеченными грибами. Сбрызните их яблочным, бальзамическим уксусом.
Полдник:
*Компот из свежих ягод или фруктов
*Козинаки с орехами или семечками .
Ужин:
*Салат « Изумрудный»- натереть свёклу, морковь и нашинковать капусту. Овощи все свежие. Сбрызните любым уксусом.
*Отварной картофель посыпанный зеленью с припаренной рыбой( сазан, щука, сом).
После ужина пьём только воду.
Надеюсь Вам помогут мои советы и меню. Лёгкого поста и духовного очищения мои дорогие.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
