5 Мучных блюд от которых невозможно растолстеть

Если заменить классические сладости и выпечку блюдами из правильных ингредиентов, то стрелка весов никогда не пойдет вверх.

1) Рисовая лапша

• Едим макароны и худеем! Сложные углеводы, которые содержатся в рисовой лапше, обогащают мышечные ткани человека необходимой энергией. В состав рисовой лапши входят 8 аминокислот, которые так важны для создания новых клеток. А вот белок и глютен, который часто является причиной набора веса, в ней отсутствует
• Ее калорийность – всего 330 ккал/100 гр.

2) Хлеб цельнозерновой

• Отказываться полностью от хлебобулочных изделий при снижении веса не стоит. Самым полезным для фигуры видом продуктов из муки является отрубной и цельнозерновой хлеб. Содержащиеся в них сложные углеводы надолго дарят энергию, уменьшают чувство голода. А отруби ценятся еще из-за содержания минералов. С их помощью можно наладить пищеварение, укрепить иммунитет, очистить организм.
• Калорийность цельнозернового хлеба колеблется в среднем от 200 до 350 ккал/100 гр.

3) Кокосовая мука

• Кокосовая мука делается из мякоти кокоса, частично обезжиренной. Вкус у муки кокосовый, но не слишком приторный. Она содержит в несколько раз меньше жиров, чем кокосовая стружка. Не содержит глютен — аллерген, содержащийся в пшенице, ржи и перловке. Идеально подходит для людей, избегающих глютен или имеющих чувствительность к нему.
• Добавляйте кокосовую муку в кексы, печенье, торты, блинчики и сырники.

Калорийность такой муки 250 ккал /100 гр.

4) Гречневые оладьи

• Оладьи из гречневой муки отличаются заманчивым ароматом, тонким вкусом и оригинальным цветом. Этот рецепт станет необычайно полезным для тех, кто следит за правильным питанием, здоровьем и фигурой.
• Калорийность таких оладушек 121 ккал /100 гр.

5) Японские пирожки Моти

• Моти делают из круглозёрного матового риса. Шлифованный клейкий рис замачивают на ночь и варят или готовят на пару. Моти подходят для диетического питания, так как содержат примерно в половину меньше сахара в сравнении с остальными сладостями. Кусочками моти можно посыпать мороженое, добавить к диетическому завтраку - в йогурт или цельно-злаковую кашу
• Калорийность 227 ккал/100 гр.

__________________________________________________________________________________

Классные рецепты низкокалорийных сырников

https://zen.yandex.ru/media/id/5ac20716c3321bd8d89a3332/3-recepta-syrnikov-o-kotoryh-vy-ne-znali-5e46d2e783bd090b7e980e44 читайте здесь

Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!

И помните самая вкусная здесь - это Я =)