Начнем с того, что какую бы диету мы не выбрали, каждая предполагает ограничения, а часто и полный отказ от любимой еды.
Взвесив все против и за, мы все же выбираем из множества диет одну и принимаемся за ее соблюдение.
Короткие диеты даются, безусловно, легче. Хотя могут быть очень жесткими.
А вот с длительными дела обстоят куда хуже.
Часто от худеющих можно услышать самокритичные истории о срывах.
Мало людей с железной силой воли, которые бы рано или поздно не ушли в «зажор».
За ним всегда следуют судорожные взвешивания, обмеры своих параметров с трясущимися руками, горькие рыдания или, что хуже всего, полный отказ дальше придерживаться своей диеты. Так вот, есть хорошая новость: «срыв разрешен»!
Так как русского аналога еще не придумано, а «зажор» может испугать ранимого худеющего, далее будем пользоваться американским определением, которое звучит как «cheat meal». В привычной нам транскрипции звучит как читмил.
Что же это такое?
Все очень просто.
Читмил – это техника, , следуя которой вы можете сидя на диете, позволить себе ее плановый срыв. Если представить, что диета – это работа, а уж мы, худеющие, знаем, что это просто каторжный труд, то читмил – выходной.
Что можно себе позволить?
Все, что вы любите и в чем отказываете себе в течение недели.
Но это не значит, что нужно наесться на неделю вперед. Желательно сохранить свой диетический рацион, добавив к нему парочку любимых запрещенных продуктов.
Как часто можно делать «загрузочные» дни?
При минимальном избыточном весе или для поддержания формы, допускаются еженедельные читмилы.
Если же избыточный вес большой, то и промежуток увеличивается до 2-3 недель.
Что дает эта техника?
Прежде всего, читмил разгружает нашу психо-эмоциональную сферу. Ведь именно психологический аспект так часто приводит к срывам и отказу от продолжения диеты.
Читмил позволяет побаловать себя любимыми лакомствами и без особого ущерба снова легко и весело войти в привычный «диетический» строй.
Также, многие отмечают тот факт, что читмил помогает сдвинуть вес с плато, которое неизбежно наступает у каждого худеющего.
Главное, практикуя читмил, помните, что это всего один день, в который не стоит есть все, что попадается на глаза.
Читмил, как и все волшебное, исчезает в полночь (лучше в 18:00), а утром Вас ждет ваша любимая диета и приятные воспоминания о прошедшем дне.
И никакого самобичевание
P.S. Автор статьи приходит в безумный восторг от поднятых вверх пальцев и безудержно радуется каждому подписчику!