Приветствую вас дорогие читатели.Вы попали на мою очередную,полезную статью про фитнес и спорт.
Каждый ведь хочет не смотря ни на что оставаться в форме?Скорее всего,да!
Исходя из всего этого я приготовил вам небольшой,пятиминутный комплекс упражнений.Эти упражнения нужно делать утром.Если вы хотите поддерживать свою физическую форму или сбросить лишние килограммы,то вы попали по адресу.Прочитайте эту статью!
Приятного чтения,дорогой друг.
1.Бёрпи
Наверное каждый слышал о таком упражнении как бёрпи.
Бёрпи представляет собой небольшой мини комплекс упражнений.
Для выполнения упражнения нужно:
1.Встать в позу отжимания
2.Встать в упражнение полуприсед
3.Прыгнуть,сделав хлопок над головой.
Если вам недостаточно этого вы можете добавить отжимания.
Упражнение отлично сжигает жир и тренирует выносливость.
Делаем 20 раз
2.Планка на локтях
Это тоже,немало известное,полезное и эффективное упражнение.
Упражнение сжигает жир в области живота и тренирует мышцы пресса.
Планку практикуют абсолютно все спортсмены,кроме параолимпийцев.Тренирует вашу выносливость и приводит ваше тело в порядок.
Ноги расположены на уровне ширины плеч.Руки,согнутые в локтях,тоже на уровне ширины плеч.
Стоим 1 минуту.
Для некоторых людей 1 минута в планке эта самая долгая минута в жизни.Но оно того стоит.
3.Приседания
Это упражнение знакомо всем ещё с малого возраста,с садика.
Это упражнение тренирует ягодицы,ноги и пресс.Отлично сжигает жир.
Делаем 20 раз.
Итоги.
Эти простые,но сверхэффективные упражнения помогут оставаться вам здоровым,бодрым и в хорошей,спортивной физической форме.
Через 6 месяцев ежедневного выполнения этих упражнений вы не узнаете свое тело!
Лично я сам проверил этот комплекс на себе.
Если вам недостаточного этого комплекса и вы хотите себе сделать рельефные мышцы пресса и мощные руки руки,то советую к прочтению мои предыдущие статьи.
Надеюсь вы узнали что-то новое и вам понравилась моя статья.
Спасибо за внимание,дорогой читатель.