ДАТА | 7 И 8 МАРТА
ВРЕМЯ | 10:30-20::00 (СБ),
11:30-18:30 (ВС)
Друзья, мы подготовили для вас очень красивый подарок! 7 и 8 марта в йога-студии "Чакра" пройдет йога-марафон. В дни йога-марафона действует специальная цена — 800₽ (любое количество занятий в течение одного дня).
Мы находимся рядом с метро Чистые пруды (5 мин пешком)
ВАС ЖДУТ:
- два дня полного погружения в практику йоги
- 10 классов с ведущими преподавателями нашей студии по хатха-йоге, пранаяме и медитации
- специальная цена — 800₽ любое количество занятий в течение дня
- чаепитие и общение в кругу единомышленников
- специальное предложение на покупку абонемента
РАСПИСАНИЕ:
7 марта, суббота
10:30-12:30 — Хатха-йога (базовый уровень) — Наталья Сафина и Сергей Сердюков
13:00-14:30 — Хатха-йога (начально-базовый уровень) — Дарья Головкина
14:40-16:10 — Хатха-йога плюс Шавасана под поющие чаши (для всех желающих) — Ольга Преображенская
16:20-17:50 — Йога-интенсив (базовый уровень) — Александр Таишев
17:00-18:30 — Йога в темноте + йога-нидра (средний уровень) — Влада Белимова
18:30-20:00 — Хатха-йога/ Йога 23 — Медитация в движении плюс йога-нидра (базовый уровень) — Камиль Хуснуллин
8 марта, воскресенье
11:30-13:00 — Йогатерапия. Мышечные рефлексы (начально-базовый уровень) — Дмитрий Новиков
13:00-14:30 — Йога-класс по хатха-йоге «Работа с внутренней энергией» (базовый уровень) — Ирина Фокина
13:45-14:45 — Йога-нидра. Пять элементов (для всех желающих) — Ирина Фокина
15:00-16:45 — Практика асан и дыхательная крийя с мантрой «СО’ХАМ» (базовый уровень) — Александр Таишев
17:00-18:30 — Хатха-йога и медитация (начально-базовый уровень) — Александр Белослудцев
СТОИМОСТЬ:
- любое количество занятий в течение одного дня — 800₽ или по абонементам студии (доплата — 200₽, безлимитный абонемент — доплата 300₽)
- одно занятие в рамках йога-марафона — 700₽ или по абонементам студии
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:
- Для участников йога-марафона 7 и 8 марта предусмотрена скидка 20% на абонемент «4 занятия» (стоимость абонемента с учетом скидки — 2000₽, срок действия — 1 месяц, действует на все регулярные классы)
ВАЖНО!
- Пожалуйста, не забудьте записаться и укажите в заявке, какие классы вы планируете посетить. Запись важна даже если у Вас абонемент. Количество мест ограничено.
ПРОГРАММА ЙОГА-МАРАФОНА:
На этом классе значительное внимание мы уделим не только работе с телом, но и более сложным практикам – пранаямам с задержками дыхания, бандхам, а также некоторым, разрешенным к передаче крийям.
ПРОГРАММА ЙОГА-МАРАФОНА:
На этом классе значительное внимание мы уделим не только работе с телом, но и более сложным практикам – пранаямам с задержками дыхания, бандхам, а также некоторым, разрешенным к передаче крийям.
- 7 марта, суббота, 13:00-14:30 — Хатха-йога (начально-базовый уровень) — Дарья Головкина
На занятии мы сделаем акцент на вытяжении всех групп мышц, но в то же время выполним и силовые асаны. За время класса проработаем все тело. Особое внимание уделим плечевому поясу и спине, ведь от сидячей работы больше всего страдают именно они.
- 7 марта, суббота, 14:40-16:10 — Хатха-йога плюс Шавасана под поющие чаши (для всех желающих) — Ольга Преображенская
- Динамичный класс хатха-йоги с акцентом на безопасное освоение Хануманасаны (продольного шпагата)
- Мягкая потоковая практика с проработкой всех направлений подвижности и особым вниманием к подводящим к шпагату асанам.
- Уровень подготовки: для всех желающих, кто готов работать глубоко, осознанно и с любовью к себе)
- В конце класса: волшебная шавасана под поющие чаши
Интенсив Хатха Йога, Чакра Садхана. На этом классе мы познакомимся с авторской методикой «Хатха Йога, Чакра Садхана» — гармоничное сочетание практик работы с физическим телом в асанах, дыханием и энергоструктурой человека.
- 7 марта, суббота, 17:00-18:30 — Йога в темноте + йога-нидра (базовый уровень) — Влада Белимова
Первая последовательность асан поможет размяться и подготовиться к глубоким формам и более долгим фиксациям — свет становится мягче и тише. Вторая последовательность — ещё тише и мягче. Третья последовательность — горит только одна свеча. Потом и она погаснет. Останется только закрыть глаза и смотреть в глубину себя, слушать своё дыхание, внимать своим внутренним процессам. Внимание — аспект классической йоги, важность которого сложно переоценить, особенно на классах йоги в темноте. Завершим занятие йога-нидрой в классическом стиле бихарской школы.
- 18:30-20:00 — Хатха-йога/ Йога 23 — Медитация в движении плюс йога-нидра (базовый уровень) — Камиль Хуснуллин
Камиль проведет занятие по тренировочным программам суставно-сухожильной гимнастики по методике Yoga 23 А. В. Сидерского. Помимо гимнастики йогов в программу занятия включено освоение и практика комплексов эфирной гимнастики в рамках той же методики. Завершится занятие йога-нидрой.
- 8 марта, воскресенье, 11:30-13:00 — Йогатерапия. Мышечные рефлексы (начально-базовый уровень) — Дмитрий Новиков
Основная методика тематического занятия заключается в последовательной проработке крупных поверхностных и мелких глубоких мышц организма. Грамотно проработать и вытянуть мышцы нужно и можно всегда. Но при этом важно сделать поправку на ваш возраст и имеющиеся индивидуальные особенности.
Методики, котрые будут представлены на этом классе:
- Рефлекс растяжения. Рецепторы всегда отслеживают степень сокращения и удлинения мышечных волокон и запускают ответную компенсаторную реакцию. Любая скелетная мышца в ответ на растяжение рефлекторно сокращается. Чем сильнее, глубже, амплитуднее вытяжение, тем эффективнее последующее сокращение и укрепление мышцы. По данной методике необходимо укреплять мышечный корсет суставов.
- Метод постизометрического расслабления (ПИР). Естественный мышечный рефлекс, при котором после напряжения мышцы расслабляются. Расслабление необходимо использовать для вытяжения и снятия зажимов физического и эмоционального характера. Дозированное сокращение мышцы и последующее вытяжение на расслабляющем дыхании, приводит к избавлению от боли и увеличению подвижности.
- Реципрокное торможение. Рефлекс работает на мышцах антагонистах. При напряжении мышцы всегда рефлекторно расслабляется её антагонист. Данный рефлекс используется при чередовании боковых вытяжений, фронтальных наклонах и прогибах для освоения глубоких асан.
- Моторно-висцеральный рефлекс. Взаимосвязь скелетной мускулатуры с гладкой мускулатурой внутренних органов – то на чём строятся базовые йогатерапевтические техники.
- 8 марта, воскресенье, 13:00-14:30 — Йога-класс по хатха-йоге «Работа с внутренней энергией» (базовый уровень) — Ирина Фокина
Мы познакомимся с техниками хатха-йоги, помогающими компенсировать энергозатраты трудового дня и получить состояние физического расслабления и внутреннего покоя. Класс средней динамики с глубоким энергетическим эффектом, нарабатывающий внутреннюю силу концентрации. Концентрация – ключ к успеху в любом деле. Данный класс — это практический подход к качественному улучшению жизни.
Практика поэтапного глубинного расслабления тела и ума, восстановления жизненных сил, очищения и гармонизации энергии пяти первоэлементов в теле. Практика пранаямы и йога-нидры.
- 8 марта, воскресенье, 15:00-16:45 — Практика асан и дыхательная крийя с мантрой «СО’ХАМ» (базовый уровень) — Александр Таишев
- Проработка на уровне физического тела через сбалансированную практику асан на силовую выносливость и глубинное вытяжение, сочетание динамических и статических режимов с целью подготовки к дыхательной практике.
- Проработка на энергетическом уровне: дыхательная практика. Развернутая, мощная дыхательная крийя с мантрой «СО’ХАМ». Техника по очищению и наполнению энергетической чакральной системы (дыхание в течение 30 мин. в определенных ритмах с концентрацией внимания на энергетических процессах).
- 8 марта, воскресенье, 17:00-18:30 — Хатха-йога и медитация (начально-базовый уровень) — Александр Белослудцев
Мы выполним в мягком потоке комплекс физических упражнений, представленных в системе хатха-йоги, уделим внимание вопросам биомеханики и физиологии движения и формы, а также основным принципам травмобезопасности суставов, связочного аппарата, дозирования нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Завершим занятие практикой медитации.
Пожалуйста, не забудьте записаться и укажите в заявке, какие классы вы планируете посетить.