Ох как непросто нам женщинам , понимаю , вокруг столько всяких соблазнов вкусноты , а лето уже близко .
Барышни , которые ко мне приходят , часто просят чек лист быстрого похудения . Но мои хорошие , я могу дать совет и рекомендации , только такого чек-листа , который не навредит Вашему здоровью
Сохраняйте :
- Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Употребление в пищу завтрака с высоким содержанием белка снижает тягу и потребление калорий в течение дня
- Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Это самые на вид безобидные продукты , исключив может помочь вам сбросить вес и смотрите список продуктов , которых лучше избегать
- Пейте воду за полчаса до еды.
- Выбирайте продукты для похудения (см. Список суперфудов). Определенные продукты очень полезны для потери жира.
- Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут уменьшить жир, особенно в области живота. Также могут помочь добавки с клетчаткой
- Ешьте в основном цельные, необработанные продукты. Они более здоровы, более наполнены и гораздо реже вызывают переедание.
- Ешьте пищу медленно.
- Еда медленно заставляет вас чувствовать себя более сытыми и повышает гормоны, снижающие вес
- Взвешивайся каждый день. Исследования показывают, что люди, которые взвешивают себя каждый день, имеют гораздо больше шансов похудеть и удержать его в течение длительного времени
- Высыпайтесь , каждую ночь. Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска увеличения веса, поэтому важно заботиться о своем сне
