Мы с вами уже много знаем про опыт отстранения, что это полезный и важный период в жизни. Кто-то уже погрузился в этот опыт, кто-то ещё в Пути к нему, есть те, кто отрицает его и те, кто из него вышел.
Сегодня про выход из отстранения.
Возвращаться чаще не просто, здесь может быть много тревоги. Вы могли находиться в отстранении несколько дней, месяцев, лет. Как понять, что этот момент наступил? Как это сделать? Как завершить хождение по кругу ОТСТРАНЕНИЕ ➡️ ВОЗВРАЩЕНИЕ ➡️ ТРАВМИРОВАНИЕ 🔄?
1) Вы имеете право находиться в отстранении столько, сколько захотите. Это очень важное время. Время перезагрузки для вас и родителей. Время возвращения ролей на своё место и налаживания ПОТОКА МАМА ➡️ ДОЧЬ (СЫН), ОТЕЦ ➡️ ДОЧЬ (СЫН). А не наоборот.
Об этом (на примере мама-дочь) доступно пишет Беттани Вебстер ⤵️
"При таком раскладе дочери приходится подавлять свои собственные потребности развития с тем, чтобы приспособиться к эмоциональным потребностям матери. Дочь не может получить отзеркаливания от матери, вместо этого от нее ожидают, что зеркалом будет она сама. Дочь, вместо того, чтобы иметь надежную эмоциональную основу для исследований в лице матери, вынуждена становиться такой эмоциональной базой для матери.
Для дочери зависимость от матери – вопрос выживания, поэтому выбор стратегий поведения у нее небольшой: либо подчиниться и удовлетворять потребности матери, либо как-то взбунтовать против нее.
Мать неосознанно или осознанно использует дочь в своих интересах, когда определяет ее на взрослые роли, такие как заменитель супруга, лучшей подруги или терапевта.
Когда от дочери ожидается, что она будет эмоциональной подпоркой для своей матери, она не может рассчитывать в полной мере на поддержку своего развития со стороны матери.
Есть несколько видов реакции парентифицированной дочери на эту динамику:
• «Если я буду очень, очень хорошей девочкой (послушной, тихой, без запросов), то мама, наконец, меня увидит и позаботится»; или
• «Если я буду сильной и защищу маму, то она увидит меня»; или
• «Если я дам маме то, что она хочет, она перестанет меня наказывать»; и т.д.
Когда мы вырастаем, мы можем проецировать эту динамику и на других людей. Например, в своих отношениях: «Если я буду продолжать стараться быть достаточно для него хорошей, он станет относиться серьезно ко мне». Или в работе: «Если я выучусь и получу еще один диплом, я стану достаточно хороша, чтобы меня повысили»".
2) Наблюдайте за собой. Что является причиной желания выйти из отстранения? Насколько вы в ресурсе для возвращения?
3) Определите свои границы для родителя. По своему опыту рекомендую, заранее об этом подумать. Это даст больше сил и уверенности при возвращении.
4) Сложности в отношениях неизбежны. Иначе сложно понять, повзрослели ли вы за период отстранения? насколько? над чем ещё нужно поработать в себе?
Вы можете снова чувствовать себя травмированными, испытывать боль. Родители могут натыкаться на жёсткие границы, это непривычно, нужно время, чтобы понять, что старые схемы с моим ребенком уже не работают. Какое-то время границы могут быть жёсткие, это нормально. Со временем (если продолжаете работать над границами) они будут смягчаться и приобретать гибкость.
Именно выставление границ может трансформировать отношения между родителями и детьми. Иногда через конфликт.
5) Прощание с иллюзиями, что после отстранения отношения наладятся и вы получите ту любовь, поддержку, принятие о которых мечтали. Смотрите в себя - кто внутри до сих пор жаждет безусловной любви? Об эту иллюзию можно больно раниться - "Я думала, что отстранение поможет наладить отношения, а получилось наоборот или все осталось по прежнему".
Смысл отстранения не в том чтобы "улучшить" отношения, это как возможное следствие, а в том чтобы вы смогли пройти сепарацию, отделиться от родителей, почувствовать свое отдельное Я, вырастить его, если необходимо. Из своего Я жить, принимать решения, ответственность.
Как понять, что могу попробовать вернуться из отстранения?
Понять свои ресурсы, свой выбор, возвращаться и возможно снова будет больно, смогу ли я это принять? Или мне понадобится помощь, чтобы в себя прийти? Как я себе помогу? Как я поддержу себя?
Как завершить хождение по кругу ОТСТРАНЕНИЕ ➡️ ВОЗВРАЩЕНИЕ ➡️ ТРАВМИРОВАНИЕ 🔄?
Встретиться со своими травмами, прожить их, исцелить, принять, иначе из этого круга не выйти.
© Ирина Манжулей
Как вам даётся отстранение от родителей? Возвращались? Расскажите о своем опыте