Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как поддерживать иммунитет без лекарств.
Сегодня, 1 марта – Всемирный день иммунитета. В этот день специалисты проводят акции, направленные на информирование людей о значении иммунной системы, привлечение внимания к иммунным заболеваниям.
Иммунная система защищает организм от патогенов, контролирует развитие раковых клеток. В нее входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа, костный мозг, селезенка. Иммунитет формируется еще до рождения. Укрепляют его прививки и здоровый образ жизни.
К потерям иммунитета проводят вредные привычки, стресс, неправильное питание, серьезные физические нагрузки, травмы. Влияет на иммунную систему человека и среда, в которой он живет и работает, а также обильное употребление лекарств. О сниженном иммунитете говорят частые простуды, герпес, постоянная усталость, жар, головная боль, бессонница или сонливость, боль в мышцах и суставах.
Специалисты советуют сохранять и укреплять иммунитет с помощью полноценного сна не менее восьми часов, здорового питания, отказа он курения и алкоголя. Поможет закаливание, физкультура и спорт. И, конечно, постарайтесь меньше волноваться.
