Тестостерон - главный мужской гормон. Практически все представители сильного пола хотят стать еще сильнее и выглядеть еще мужественнее. Именно за это отвечает тестостерон.
С возрастом его концентрация в крови постепенно начинает снижаться, но сегодня я вам расскажу как можно будет повысить этот гормон даже после 40 лет .
1- Начните правильно питаться
Повышение тестостерона происходит так же из-за питания. Начните правильно питаться, тестостерон поддерживается при помощи цинка, магния, а так же витамина D.
Лучшие источники цинка — продукты животного происхождения, а среди них — морепродукты
Магний в продуктах - это темный шоколад, бананы, картошка, арахис, инжир , красная фасоль и многое другое
Витамин D в продуктах - грибы лисички , окунь речной ,горбуша , скумбрия , рыбий жир
2-Сбросить лишние килограммы
Вам нужно сбросить лишние килограммы ведь ожирение очень пагубно влияет на выработку тестостерона, так как жировая ткань вырабатывает эстроген - женский половой гормон, который подавляет мужское начало.
Если вы не можете начать заниматься спортом - начните с ходьбы. Станьте больше ходить , придерживайтесь правильного питания и вы увидите как жир уходит и ваш тестостерон повышается
3-Начните заниматься спортом
Тестостерон вырабатывается как при силовых тренировках, так и при интенсивных занятиях в спортивном зале. Это подтверждают многочисленные исследования.
Начните с озов спорта , старайтесь хоть немного уделять этому время . Элементарные отжимания , качать пресс от пола , подтягивания . Вы сами на себе ощутите эту разницу на себе , как вам станет лечгче и лучше
4-Добавки для питания
Есть специальные добавки для питания, приводящие уровень гормона в норму, к которым относится трибулус, D-аспаргиновая кислота и эврикома длиннолистная. Они практически не имеют никаких побочных эффектов. Однако, употребление любых БАДов лучше согласовывать со специалистом.
Они не имеют никакого отношения к гормональным препаратам, которые называются анаболическими стероидами. Если вы думаете, что сможете самостоятельно расписать себе курс таких лекарств, то вы глубоко ошибаетесь.
Вот вам еще пару интересных статей для вашей мотивации
Попробовал это и мой тестостерон повысился в 2 раза
4 самых нелепых ошибки и ваш тестостерон понижается. Исправь это
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал
Это помогает мне делиться полезными сюжетами чаще.
